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総カロリー:2294kcal

とろとろ白菜、材料4つで超簡単塩角煮 by わる☆ひろ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1001320
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栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 500g
はくさい 1000g
さけ 100g
しお 1g

総重量:1601g


水分:1207.6g


総カロリー:2294.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(86.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(117.6%)
 

たんぱく質:85.5g

 
成人男性一日必要量:60g(142.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(171%)
 

脂質:174g

 
成人男性一日必要量:59g(294.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(235.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(404.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(322.2%)
 

飽和脂肪酸:64.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(489.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(314.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(664.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(426.3%)
 

コレステロール:350mg

 
成人男性一日限度量:750mg(46.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(58.3%)
 

炭水化物:73.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(22.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(15.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(30.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(21.6%)
 

塩分:2.4g

 
成人男性一日限度量:9g(26.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(32%)
 

カリウム:4175.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(167%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(208.8%)
 

カルシウム:1376.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(172.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(59.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(211.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(59.9%)
 

マグネシウム:341.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(100.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(126.5%)
 

リン:1072.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(107.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(35.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(119.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(35.8%)
 

鉄:25.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(362.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(50.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(241.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(63.5%)
 

亜鉛:12.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(101.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(30.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(135.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(34.9%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:864.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(864.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(864.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1602μg

 
成人男性一日必要量:850μg(188.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(59.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(246.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(59.3%)
 

ビタミンD:2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4%)
 

ビタミンK:1281μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1708%)
 
成人女性一日必要量:60μg(2135%)
 

ビタミンB1:3.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(228.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(290.9%)
 

ビタミンB2:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%)
 

ナイアシン:29.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(199.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(271.8%)
 

ビタミンB6:2.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.3%)
 

ビタミンB12:2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%)
 

葉酸:1466μg

 
成人男性一日必要量:240μg(610.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(112.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(610.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(112.8%)
 

パントテン酸:6.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(136%)
 
成人女性一日必要量:5mg(136%)