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総カロリー：1340kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/293874
- 材料
- 豆乳 3カップ
- だし汁 1カップ
- 豆腐 一丁
- 大根 1/4本
- 白菜 1/4束
- 水菜 3束
- ねぎ 1本
- 椎茸 4つ
- エノキ 一株
- 豚肉 300g
- 塩 適量
栄養成分として認識できた材料
とうにゅう 600g
だしじる 200g
とうふ 300g
だいこん 250g
はくさい 500g
みずな 600g
ねぎ 90g
しいたけ 80g
えのき 200g
ぶたにく 300g
しお 1g
総カロリー:1340.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(50.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(68.7%) | |
たんぱく質:125.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(209.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(251.8%) | |
脂質:58.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(99.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(79.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(136.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(108.9%) | |
飽和脂肪酸:18g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(135.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(87.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(184.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(118.4%) | |
コレステロール:184.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(24.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(30.7%) | |
炭水化物:91.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(27.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(19.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(37.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(26.8%) | |
塩分:2.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(27.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(33.3%) | |
カリウム:7927.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(317.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(396.4%) | |
カルシウム:2061.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(257.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(89.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(317.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(89.6%) | |
マグネシウム:712.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(209.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(263.7%) | |
リン:1962.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(196.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(65.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(218%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(65.4%) | |
鉄:35mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(500%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(70%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(333.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(87.5%) | |
亜鉛:14.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(121.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(36.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(162.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(41.7%) | |
銅:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(244.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(22%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(314.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(22%) | |
ビタミンＣ:750.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(750.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(750.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1352.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(159.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(50.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(208.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(50.1%) | |
ビタミンＤ:3.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(56.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(6.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(56.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(6.2%) | |
ビタミンＫ:1312.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1749.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2187.2%) | |
ビタミンＢ1:3.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(278.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(354.5%) | |
ビタミンＢ2:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(162.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(216.7%) | |
ナイアシン:52.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(347.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(473.6%) | |
ビタミンＢ6:3.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(257.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(327.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8%) | |
ビタミンＢ12:1.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
葉酸:1904.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(793.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(146.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(793.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(146.5%) | |
パントテン酸:12.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(250%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(250%) | |