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総カロリー:2369kcal

スタミナ年越しうどん2009 by 動向調査部

引用元:http://cookpad.com/recipe/1001344
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ほうれんそう 200g
こまつな 300g
はくさい 166.66666666667g
ねぎ 9g
しめじ 20g
えのき 40g
きむち 50g
たまご 122g
もめんどうふ 100g
とりむねにく 700g
うどん 200g
しょうゆ 54g
さとう 9g
だしのもと 4g
にんにく 10g

総重量:1984.7g


水分:1448.7g


総カロリー:2368.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(89.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(121.5%)
 

たんぱく質:179.5g

 
成人男性一日必要量:60g(299.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(359%)
 

脂質:137.9g

 
成人男性一日必要量:59g(233.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(186.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(320.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(255.4%)
 

飽和脂肪酸:40.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(304.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(196.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(414.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(265.8%)
 

コレステロール:1038.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(138.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(173.1%)
 

炭水化物:86.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(26.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(18.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(35.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(25.5%)
 

塩分:12.4g

 
成人男性一日限度量:9g(137.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(165.3%)
 

カリウム:5255.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(210.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(262.8%)
 

カルシウム:1005.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(125.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(43.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(154.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(43.7%)
 

マグネシウム:447.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(131.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(165.6%)
 

リン:1626.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(162.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(54.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(180.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(54.2%)
 

鉄:21.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(307.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(43%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(204.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(53.8%)
 

亜鉛:10.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(85.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(25.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(114.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(29.4%)
 

銅:1.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(12%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(12%)
 

ビタミンC:326.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(326.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(326.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):2220.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(261.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(82.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(341.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(82.2%)
 

ビタミンD:3.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(60%)
 
成人男性一日限度量:50μg(6.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(60%)
 
成人女性一日限度量:50μg(6.6%)
 

ビタミンK:1640μg

 
成人男性一日必要量:75μg(2186.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(2733.3%)
 

ビタミンB1:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 

ビタミンB2:2.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%)
 

ナイアシン:65.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(437.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(596.4%)
 

ビタミンB6:3.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(271.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(6.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(345.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(8.4%)
 

ビタミンB12:3.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(129.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(129.2%)
 

葉酸:1079.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(449.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(83%)
 
成人女性一日必要量:240μg(449.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(83%)
 

パントテン酸:11.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(228%)
 
成人女性一日必要量:5mg(228%)