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総カロリー：2369kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1001344
- 材料
- ほうれんそう 1束
- 小松菜 1束
- 白菜 1/12個
- 長ネギ 1/10本
- ぶなしめじ 1/5パック
- えのき 1/5パック
- キムチ 適量
- 卵 2個
- もめん豆腐 1/3丁
- 鶏肉(胸) 1パック
- うどん 1玉
- しょうゆ おおさじ3
- 砂糖 おおさじ1
- かつおだしの素 適量
- ニンニク 1切
栄養成分として認識できた材料
ほうれんそう 200g
こまつな 300g
はくさい 166.66666666667g
ねぎ 9g
しめじ 20g
えのき 40g
きむち 50g
たまご 122g
もめんどうふ 100g
とりむねにく 700g
うどん 200g
しょうゆ 54g
さとう 9g
だしのもと 4g
にんにく 10g
総カロリー:2368.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(89.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(121.5%) | |
たんぱく質:179.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(299.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(359%) | |
脂質:137.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(233.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(186.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(320.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(255.4%) | |
飽和脂肪酸:40.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(304.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(196.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(414.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(265.8%) | |
コレステロール:1038.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(138.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(173.1%) | |
炭水化物:86.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(26.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(18.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(35.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(25.5%) | |
塩分:12.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(137.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(165.3%) | |
カリウム:5255.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(210.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(262.8%) | |
カルシウム:1005.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(125.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(43.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(154.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(43.7%) | |
マグネシウム:447.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(131.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(165.6%) | |
リン:1626.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(162.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(54.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(180.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(54.2%) | |
鉄:21.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(307.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(43%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(204.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(53.8%) | |
亜鉛:10.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(85.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(25.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(114.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(29.4%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:326.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(326.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(326.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2220.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(261.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(82.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(341.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(82.2%) | |
ビタミンＤ:3.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(60%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(6.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(60%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(6.6%) | |
ビタミンＫ:1640μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2186.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2733.3%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%) | |
ナイアシン:65.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(437.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(596.4%) | |
ビタミンＢ6:3.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(271.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(345.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.4%) | |
ビタミンＢ12:3.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(129.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(129.2%) | |
葉酸:1079.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(449.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(83%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(449.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(83%) | |
パントテン酸:11.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(228%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(228%) | |