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総カロリー：1093kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1060000831
- 材料(2-3人分)
- 白菜 / 小1/2個(0.5kg)
- 豚肉 / 200g
- ◎醤油(下味用) / 小さじ1
- ◎酒(下味用) / 小さじ1
- 海老 / 6尾
- 餃子 / 8個
- 豆腐 / 1丁
- 青ねぎ / 10本
- ◆にんにく摩り下ろし / 小さじ1
- ◆しょうが摩り下ろし / 小さじ1
- ◆鶏がらｽ-ﾌﾟ / 500cc
- ◆醤油 / 大さじ3
- ◆酒 / 大さじ3
- ◆韓国唐辛子(粉末)ｺﾁｭｶﾙ / 大さじ2
- ◆砂糖 / 大さじ1
- ごま油 / 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
はくさい 750g
ぶたにく 200g
しょうゆ 6g
さけ 5g
えび 120g
とうふ 300g
ばんのうねぎ 50g
にんにく 5g
しょうが 5g
しょうゆ 54g
さけ 45g
さとう 9g
ごまあぶら 13.5g
総カロリー:1092.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(41.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(56%) | |
たんぱく質:91.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(152.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(183.4%) | |
脂質:47.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(80.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(64.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(110.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(88%) | |
飽和脂肪酸:13.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(99.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(64.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(135.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(86.8%) | |
コレステロール:275mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(36.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(45.8%) | |
炭水化物:69.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(21%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(15%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(28.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(20.4%) | |
塩分:10g | |
| 成人男性一日限度量:9g(111.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(133.3%) | |
カリウム:3926.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(157.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(196.3%) | |
カルシウム:1271.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(158.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(55.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(195.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(55.3%) | |
マグネシウム:464.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(136.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(172.1%) | |
リン:1252mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(125.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(41.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(139.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(41.7%) | |
鉄:21.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(305.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(42.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(203.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(53.5%) | |
亜鉛:9.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(79.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(23.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(105.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(27.1%) | |
銅:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンＣ:657.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(657.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(657.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1245.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(146.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(46.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(191.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(46.1%) | |
ビタミンＤ:0.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンＫ:1030.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1374.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1717.7%) | |
ビタミンＢ1:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
ビタミンＢ2:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:25.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(170%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(231.8%) | |
ビタミンＢ6:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.9%) | |
ビタミンＢ12:1.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
葉酸:1218.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(507.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(93.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(507.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(93.7%) | |
パントテン酸:5.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(110%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(110%) | |