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総カロリー:1036kcal

いかと里芋の煮物♪ by hijizou

引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1060001188
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栄養成分として認識できた材料
いか 700g
さといも 672g
しゅんぎく 200g
ゆず 40g
だしじる 400g
さとう 22.5g
さけ 30g
しょうゆ 36g

総重量:2100.5g


水分:1530.2g


総カロリー:1036.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(39.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(53.1%)
 

たんぱく質:113.6g

 
成人男性一日必要量:60g(189.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(227.2%)
 

脂質:7.9g

 
成人男性一日必要量:59g(13.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(10.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(18.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(14.6%)
 

飽和脂肪酸:0.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(6.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(4.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(9.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(5.9%)
 

コレステロール:1417.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(189%)
 
成人女性一日限度量:600mg(236.3%)
 

炭水化物:125.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(37.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(27%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(51.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(36.7%)
 

塩分:10.2g

 
成人男性一日限度量:9g(113.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(136%)
 

カリウム:6275mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(251%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(313.8%)
 

カルシウム:391.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(49%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(17%)
 
成人女性一日必要量:650mg(60.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(17%)
 

マグネシウム:482.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(141.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(178.6%)
 

リン:1845.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(184.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(61.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(205.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(61.5%)
 

鉄:7.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(105.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(14.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(70.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(18.5%)
 

亜鉛:10.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(86.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(26%)
 
成人女性一日必要量:9mg(115.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(29.7%)
 

銅:2.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(322.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(29%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(414.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(29%)
 

ビタミンC:85.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(85.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(85.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):820.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(96.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(30.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(126.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(30.4%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:495μg

 
成人男性一日必要量:75μg(660%)
 
成人女性一日必要量:60μg(825%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:35.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(236.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(322.7%)
 

ビタミンB6:2.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.1%)
 

ビタミンB12:35.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(1491.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(1491.7%)
 

葉酸:588.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(245.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(45.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(245.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(45.2%)
 

パントテン酸:6.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(130%)
 
成人女性一日必要量:5mg(130%)