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総カロリー：1351kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1001417
- 材料 (２人分)
- ★トマトジュース（無塩） ７００ｃｃ
- ★牛乳 or 豆乳 ２００ｃｃ
- ★水 １００ｃｃ
- ★チキンコンソメ ２キューブ（１４．２ｇ）
- ★赤ワイン 大さじ１
- ★ガラムマサラ 大さじ１
- ★にんにく（みじん切り） 大さじ１
- ★生姜（みじん切り） 大さじ１
- ★ターメリック 小さじ１
- ★塩 小さじ１/２
- ★コショウ 少々
- ★レッドペパーやチリペパーなど 好きなだけ
- ★あればコリアンダー ひとつまみ
- ★あればクミン ひとつまみ
- ★あればローリエ １枚
- ☆鶏むね肉 １枚
- ☆人参 １/３～１/２本
- ☆玉ねぎ １/４～１/２個
- ☆じゃがいも ２個
- ☆キャベツ ４～５枚
- ☆ほうれん草（下茹でして） １/２束
栄養成分として認識できた材料
とまとじゅーす 840g
ぎゅうにゅう 240g
みず 100g
こんそめ 14.2g
あかわいん 15g
がらむまさら 4.5g
にんにく 15g
しょうが 15g
たーめりっく 1.5g
しお 2.5g
こしょう 0.2g
こりあんだーぱうだー 0.06g
ろーりえ 0.4g
とりむねにく 250g
にんじん 50g
たまねぎ 50g
じゃがいも 360g
きゃべつ 230g
ほうれんそう 100g
総カロリー:1351kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(51%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(69.3%) | |
たんぱく質:75.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(126%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(151.2%) | |
脂質:55.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(94.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(75.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(130%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(103.5%) | |
飽和脂肪酸:19.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(144.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(93.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(196.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(126.3%) | |
コレステロール:244.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(32.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(40.7%) | |
炭水化物:138.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(41.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(29.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(56.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(40.5%) | |
塩分:14.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(156.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(188%) | |
カリウム:5722.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(228.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(286.1%) | |
カルシウム:496mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(62%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(21.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(76.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(21.6%) | |
マグネシウム:325.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(95.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(120.7%) | |
リン:963.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(96.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(32.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(107.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(32.1%) | |
鉄:7.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(107.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(71.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(18.8%) | |
亜鉛:5.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(45.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(13.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(61.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(15.7%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:287.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(287.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(287.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1181.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(139%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(43.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(181.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(43.7%) | |
ビタミンＤ:1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンＫ:543.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(725.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(906.3%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:31.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(211.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(288.2%) | |
ビタミンＢ6:3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(214.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(272.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.7%) | |
ビタミンＢ12:1.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
葉酸:613.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(255.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(47.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(255.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(47.2%) | |
パントテン酸:7.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(156%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(156%) | |