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総カロリー：3389kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1001423
- 材料 (4人×3日分)
- ★だし汁（あごだし） 2000cc
- ★塩 小さじ1,1/2
- ★醤油 大さじ1
- ★酒 大さじ1
- ★みりん 大さじ1
- 鶏もも肉 1枚
- (あれば)ブリの切り身 人数分
- 人参(輪切り薄切り) 12枚～
- 大根(輪切り薄切り) 12枚～
- 筍水煮 1/4ｺ
- かつお菜 1枚
- 丸餅 食べたいだけ
栄養成分として認識できた材料
だしじる 2000g
しお 5g
しょうゆ 18g
さけ 15g
みりん 18g
とりももにく 250g
にんじん 1800g
だいこん 12000g
ゆでたけのこ 50g
総カロリー:3389.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(127.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(173.8%) | |
たんぱく質:121.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(202%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(242.4%) | |
脂質:62.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(105.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(84.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(145.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(115.6%) | |
飽和脂肪酸:15.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(116.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(74.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(157.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(101.3%) | |
コレステロール:225mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(30%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(37.5%) | |
炭水化物:621.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(187.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(133.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(254.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(182%) | |
塩分:11.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(126.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(152%) | |
カリウム:30965.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(1238.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(1548.3%) | |
カルシウム:3158.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(394.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(137.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(485.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(137.3%) | |
マグネシウム:1376.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(404.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(509.8%) | |
リン:3057.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(305.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(101.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(339.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(101.9%) | |
鉄:27.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(398.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(55.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(265.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(69.8%) | |
亜鉛:30.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(250.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(75.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(334.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(86%) | |
銅:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(344.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(31%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(442.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(31%) | |
ビタミンＣ:1372.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1372.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1372.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:13387.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(1575%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(495.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(2059.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(495.8%) | |
ビタミンＤ:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンＫ:208.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(277.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(347.3%) | |
ビタミンＢ1:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(242.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(309.1%) | |
ビタミンＢ2:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(162.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(216.7%) | |
ナイアシン:82.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(551.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(751.8%) | |
ビタミンＢ6:7.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(507.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(12.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(645.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(15.8%) | |
ビタミンＢ12:9.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(387.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(387.5%) | |
葉酸:4213.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1755.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(324.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1755.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(324.1%) | |
パントテン酸:25.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(510%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(510%) | |