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総カロリー：3769kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1001469
- 材料 (4～5人前)
- スペアリブ 1kg
- ■ヨーグルト 450g
- ■ニンニク チューブ10cm
- ■生姜 チューブ10cm
- ■塩 大さじ1
- ■ブラックペッパー 小さじ1
- はちみつ 大さじ１
- （絶対入れたいスパイス）
- クミンシード 大さじ１
- カレー粉 小さじ1
- ベイリーフ 1枚
- （なるべく入れたいスパイス）
- クローブ 2本
- コリアンダー（パウダーでもシードでも） 大さじ１
- カルルダモン 小さじ2
- チリペッパー（カインペッパー） 小さじ1
- （できたら入れたいスパイス）
- バジル 小さじ１
- タイム 小さじ1
- ナツメグ 小さじ1/2
- シナモン 小さじ1/3
- オールスパイス 小さじ1/3
- レモングラス 5本
- パプリカ 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
すぺありぶ 1000g
よーぐると 450g
にんにく 10g
しょうが 30g
しお 15g
くろこしょう 2g
はちみつ 21g
くみん 6g
かれーこ 2g
くろーぶ 0.6g
こりあんだーぱうだー 4.5g
ばじる 2.5g
なつめぐ 1.25g
しなもん 0.6g
おーるすぱいす 0.66666666666667g
ぱぷりか 15g
総カロリー:3768.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(142.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(193.3%) | |
たんぱく質:143.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(239.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(287.2%) | |
脂質:312g | |
| 成人男性一日必要量:59g(528.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(421.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(725.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(577.8%) | |
飽和脂肪酸:118.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(893.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(574.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(1214.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(778.9%) | |
コレステロール:649.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(86.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(108.2%) | |
炭水化物:61.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(18.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(13.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(25.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(18%) | |
塩分:15.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(175.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(210.7%) | |
カリウム:3529.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(141.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(176.5%) | |
カルシウム:645.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(80.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(28.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(99.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(28.1%) | |
マグネシウム:248.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(73.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(92%) | |
リン:1724.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(172.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(57.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(191.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(57.5%) | |
鉄:9.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(140%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(19.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(93.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(24.5%) | |
亜鉛:18.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(157.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(47.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(210%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(54%) | |
銅:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンＣ:23.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(23.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(23.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:319.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(37.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(11.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(49.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(11.8%) | |
ビタミンＤ:3.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(61.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(6.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(61.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(6.8%) | |
ビタミンＫ:49μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(65.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(81.7%) | |
ビタミンＢ1:4.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(350%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(445.5%) | |
ビタミンＢ2:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(125%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%) | |
ナイアシン:41.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(279.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(380.9%) | |
ビタミンＢ6:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンＢ12:3.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(162.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(162.5%) | |
葉酸:79.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(33.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(6.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(33.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(6.1%) | |
パントテン酸:9.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(182%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(182%) | |