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総カロリー:282kcal

ふわふわはんぺん玉子焼き by すがみほ

引用元:http://cookpad.com/recipe/294038
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栄養成分として認識できた材料
はんぺん 50g
たまご 122g
こなちーず 4.5g
しおこしょう 0.15g
しょうゆ 3g
さらだあぶら 6g

総重量:185.7g


水分:119.5g


総カロリー:282.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(10.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(14.5%)
 

たんぱく質:19.9g

 
成人男性一日必要量:60g(33.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(39.8%)
 

脂質:18.6g

 
成人男性一日必要量:59g(31.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(25.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(43.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(34.4%)
 

飽和脂肪酸:4.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(32.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(20.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(44.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(28.3%)
 

コレステロール:447.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(59.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(74.6%)
 

炭水化物:6.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(1.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(1.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(2.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(1.9%)
 

塩分:1.9g

 
成人男性一日限度量:9g(21.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(25.3%)
 

カリウム:232.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(9.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(11.6%)
 

カルシウム:119.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(15%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(18.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.2%)
 

マグネシウム:22.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(6.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(8.3%)
 

リン:284.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(28.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(9.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(31.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(9.5%)
 

鉄:2.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(31.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(21%)
 
成人女性一日限度量:40mg(5.5%)
 

亜鉛:1.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(15%)
 
成人男性一日限度量:40mg(4.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(20%)
 
成人女性一日限度量:35mg(5.1%)
 

銅:0.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(1%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(1%)
 

ビタミンC:0mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0%)
 

ビタミンA(レチノール当量):166.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(19.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(6.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(25.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(6.2%)
 

ビタミンD:1.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.8%)
 

ビタミンK:21.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(28.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(35.7%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:0.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(4.5%)
 

ビタミンB6:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.2%)
 

ビタミンB12:1.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(50%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(50%)
 

葉酸:49.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(20.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(20.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(3.8%)
 

パントテン酸:1.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(32%)
 
成人女性一日必要量:5mg(32%)