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総カロリー:962kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1080000139
- 材料(4~5人分)
- 鶏肉 / 100グラム
- 大根 / 10センチ
- 人参 / 1本
- こんにゃく / 1枚
- ごぼう / 1/2本
- サトイモ / 4~5個
- 油あげ / 1枚
- しいたけ / 2個
- 豆腐 / 1丁
- ★だしのもと / 大1
- ★醤油 / 大2
- ★酒 / 大3
- ★塩 / 少々
- ★めんつゆ / 大3
- 水 / 適量
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 100g
だいこん 333g
にんじん 150g
こんにゃく 300g
ごぼう 75g
さといも 224g
あぶらあげ 20g
しいたけ 40g
とうふ 300g
だしのもと 6g
しょうゆ 36g
さけ 45g
しお 0.5g
めんつゆ 45g
総カロリー:961.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(36.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(49.3%) | |
たんぱく質:52.7g | |
成人男性一日必要量:60g(87.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(105.4%) | |
脂質:33.7g | |
成人男性一日必要量:59g(57.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(45.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(78.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(62.4%) | |
飽和脂肪酸:8.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(61.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(39.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(83.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(53.3%) | |
コレステロール:87.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(11.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(14.6%) | |
炭水化物:111.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(33.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(24.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(45.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(32.8%) | |
塩分:19.4g | |
成人男性一日限度量:9g(215.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(258.7%) | |
カリウム:3622.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(144.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(181.1%) | |
カルシウム:507.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(63.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(22.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(78.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(22.1%) | |
マグネシウム:347.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(102.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(128.9%) | |
リン:800.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(80.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(26.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(88.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(26.7%) | |
鉄:8.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(117.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(16.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(78.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(20.5%) | |
亜鉛:5.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(48.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(14.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(64.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(16.6%) | |
銅:1.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンC:59.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(59.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(59.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1177.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(138.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(43.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(181.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(43.6%) | |
ビタミンD:0.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンK:104μg | |
成人男性一日必要量:75μg(138.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(173.3%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:15.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(101.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(138.2%) | |
ビタミンB6:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:320.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(133.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(24.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(133.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(24.6%) | |
パントテン酸:3.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(78%) | |
成人女性一日必要量:5mg(78%) | |