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総カロリー:962kcal

圧力鍋で簡単けんちん汁 by さとまみ0212

引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1080000139
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栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 100g
だいこん 333g
にんじん 150g
こんにゃく 300g
ごぼう 75g
さといも 224g
あぶらあげ 20g
しいたけ 40g
とうふ 300g
だしのもと 6g
しょうゆ 36g
さけ 45g
しお 0.5g
めんつゆ 45g

総重量:1674.5g


水分:1361.4g


総カロリー:961.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(36.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(49.3%)
 

たんぱく質:52.7g

 
成人男性一日必要量:60g(87.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(105.4%)
 

脂質:33.7g

 
成人男性一日必要量:59g(57.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(45.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(78.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(62.4%)
 

飽和脂肪酸:8.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(61.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(39.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(83.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(53.3%)
 

コレステロール:87.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(11.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(14.6%)
 

炭水化物:111.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(33.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(24.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(45.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(32.8%)
 

塩分:19.4g

 
成人男性一日限度量:9g(215.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(258.7%)
 

カリウム:3622.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(144.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(181.1%)
 

カルシウム:507.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(63.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(22.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(78.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(22.1%)
 

マグネシウム:347.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(102.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(128.9%)
 

リン:800.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(80.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(26.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(88.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(26.7%)
 

鉄:8.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(117.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(16.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(78.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(20.5%)
 

亜鉛:5.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(48.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(64.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16.6%)
 

銅:1.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(12%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(12%)
 

ビタミンC:59.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(59.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(59.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1177.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(138.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(43.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(181.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(43.6%)
 

ビタミンD:0.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.6%)
 

ビタミンK:104μg

 
成人男性一日必要量:75μg(138.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(173.3%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:15.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(101.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(138.2%)
 

ビタミンB6:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.1%)
 

ビタミンB12:0.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 

葉酸:320.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(133.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(24.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(133.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(24.6%)
 

パントテン酸:3.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(78%)
 
成人女性一日必要量:5mg(78%)