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総カロリー：1942kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1080000885
- 材料(4人分)
- ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ / 4束
- 塩 / 大さじ2
- するめｲｶ / 300g
- ﾀﾏﾈｷﾞ / 1個
- しめじ / 袋半分
- まいたけ / 半ﾊﾟｯｸ
- えりんぎ / 1ﾊﾟｯｸ
- ﾏ-ｶﾞﾘﾝ / 大さじ1
- ｵﾘ-ﾌﾞｵｲﾙ / 大さじ3
- 粉末ｶﾞ-ﾘｯｸ / 少々
- 塩ｺｼｮｳ / 少々
- めんつゆ / 適量
- しょうゆ / 大さじ2
- みりん / 大さじ2
- おろししょうが / 少々
- ﾈｷﾞ(飾り用) / 少々
栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 400g
しお 30g
いか 300g
たまねぎ 200g
しめじ 50g
まいたけ 50g
えりんぎ 100g
しおこしょう 0.15g
めんつゆ 10g
しょうゆ 36g
みりん 36g
しょうが 7g
ねぎ 5g
総カロリー:1941.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(73.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(99.6%) | |
たんぱく質:104.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(173.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(208.4%) | |
脂質:12.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(21.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(17.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(29.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(23.7%) | |
飽和脂肪酸:2.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(18.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(12.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(25.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(16.4%) | |
コレステロール:609.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(81.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(101.6%) | |
炭水化物:337.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(102%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(72.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(138.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(99%) | |
塩分:37.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(412.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(494.7%) | |
カリウム:2665.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(106.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(133.3%) | |
カルシウム:175.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(22%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(7.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(27%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(7.6%) | |
マグネシウム:434mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(127.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(160.7%) | |
リン:1429.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(142.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(47.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(158.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(47.6%) | |
鉄:7.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(108.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(15.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(72.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(19%) | |
亜鉛:11.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(95%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(28.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(126.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(32.6%) | |
銅:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(255.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(23%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(328.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(23%) | |
ビタミンＣ:20.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(20.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(20.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:33.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(3.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(1.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(5.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(1.2%) | |
ビタミンＤ:4.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(76.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(8.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(76.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(8.4%) | |
ビタミンＫ:0.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(0.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(0.3%) | |
ビタミンＢ1:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンＢ2:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:34mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(226.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(309.1%) | |
ビタミンＢ6:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンＢ12:14.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(612.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(612.5%) | |
葉酸:221.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(92.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(92.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(17%) | |
パントテン酸:6.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(132%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(132%) | |