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総カロリー:2031kcal

関西風お好み焼き by ゆうじパパ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1001849
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栄養成分として認識できた材料
だしじる 300g
こむぎこ 250g
たまご 244g
きゃべつ 600g
やまいも 125g
べにしょうが 3g
えび 160g
ぶたにく 100g
かつおぶし 4g
のり 3g
もち 108g
うすたーそーす 10g

総重量:1907g


水分:1288.6g


総カロリー:2030.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(76.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(104.1%)
 

たんぱく質:110.5g

 
成人男性一日必要量:60g(184.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(221%)
 

脂質:40.6g

 
成人男性一日必要量:59g(68.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(54.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(94.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(75.2%)
 

飽和脂肪酸:12.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(91.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(58.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(124.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(79.6%)
 

コレステロール:1143.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(152.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(190.6%)
 

炭水化物:292.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(88.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(63%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(119.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(85.6%)
 

塩分:3.1g

 
成人男性一日限度量:9g(34.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(41.3%)
 

カリウム:2955.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(118.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(147.8%)
 

カルシウム:541.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(67.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(23.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(83.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(23.6%)
 

マグネシウム:287mg

 
成人男性一日必要量:340mg(84.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(106.3%)
 

リン:1381.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(138.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(46.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(153.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(46.1%)
 

鉄:10.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(152.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(101.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(26.8%)
 

亜鉛:10.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(85%)
 
成人男性一日限度量:40mg(25.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(113.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(29.1%)
 

銅:1.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(15%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(15%)
 

ビタミンC:218.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(218.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(218.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):380.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(44.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(14.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(58.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(14.1%)
 

ビタミンD:4.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(74.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(8.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(74.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(8.2%)
 

ビタミンK:427μg

 
成人男性一日必要量:75μg(569.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(711.7%)
 

ビタミンB1:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%)
 

ビタミンB2:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(125%)
 

ナイアシン:21.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(144.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(197.3%)
 

ビタミンB6:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.3%)
 

ビタミンB12:6.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(254.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(254.2%)
 

葉酸:555.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(231.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(42.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(231.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(42.8%)
 

パントテン酸:8.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(178%)
 
成人女性一日必要量:5mg(178%)