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総カロリー:350kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1080001291
- 材料(4人分)
- ニラ / 半束
- 小麦粉 / 大さじ4杯
- 片栗粉 / 大さじ4杯
- 塩 / ひとつまみ
- マヨネ-ズ / 小さじ1杯
- 水 / 150cc
- ごま油 / 適量
- 酢:しょうゆ (たれ用) / 1:1
栄養成分として認識できた材料
にら 50g
こむぎこ 36g
かたくりこ 36g
しお 0.2g
まよねーず 4.75g
みず 150g
ごまあぶら 6g
総カロリー:349.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(13.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(17.9%) | |
たんぱく質:3.8g | |
成人男性一日必要量:60g(6.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(7.6%) | |
脂質:10.4g | |
成人男性一日必要量:59g(17.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(14.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(24.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(19.3%) | |
飽和脂肪酸:1.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(10.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(6.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(14.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(9.2%) | |
コレステロール:2.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.5%) | |
炭水化物:58.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(17.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(12.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(24.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(17.2%) | |
塩分:0.3g | |
成人男性一日限度量:9g(3.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(4%) | |
カリウム:298.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(12%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(14.9%) | |
カルシウム:35.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(4.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(5.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1.5%) | |
マグネシウム:15.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(4.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(5.7%) | |
リン:56mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(5.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(1.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(6.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(1.9%) | |
鉄:0.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(11.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(7.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(2%) | |
亜鉛:0.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(2.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(3.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(0.9%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):138.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(16.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(5.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(21.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(5.1%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:91μg | |
成人男性一日必要量:75μg(121.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(151.7%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:0.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(4.5%) | |
ビタミンB6:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:50.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(21.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(3.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(21.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(3.9%) | |
パントテン酸:0.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(8%) | |
成人女性一日必要量:5mg(8%) | |