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総カロリー:798kcal

コストコのマッシュポテトを消費!サ-モンポテト by ペコリンコ1127

引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1090000547
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栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 200g
ぎゅうにゅう 240g
まよねーず 71.25g
くれいじーそると 0.5g

総重量:511.8g


水分:365g


総カロリー:798.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(30.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(40.9%)
 

たんぱく質:11.9g

 
成人男性一日必要量:60g(19.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(23.8%)
 

脂質:63g

 
成人男性一日必要量:59g(106.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(85.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(146.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(116.7%)
 

飽和脂肪酸:10.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(78.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(50.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(106.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(68.4%)
 

コレステロール:71.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(9.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(11.9%)
 

炭水化物:46.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(14%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(10%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(19%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(13.6%)
 

塩分:2g

 
成人男性一日限度量:9g(22.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(26.7%)
 

カリウム:1111.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(44.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(55.6%)
 

カルシウム:276.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(34.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(12%)
 
成人女性一日必要量:650mg(42.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(12%)
 

マグネシウム:61.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(18.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(22.9%)
 

リン:318.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(31.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(10.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(35.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(10.6%)
 

鉄:0.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(12.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(8.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(2.3%)
 

亜鉛:1.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(12.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(16.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(4.3%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:65.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(65.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(65.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):103.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(12.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(15.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(3.8%)
 

ビタミンD:0.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.8%)
 

ビタミンK:83.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(110.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(138.7%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:2.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(17.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(23.6%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:0.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 

葉酸:50.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(21%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(3.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(21%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(3.9%)
 

パントテン酸:2.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(48%)
 
成人女性一日必要量:5mg(48%)