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総カロリー：74kcal

厚揚げステーキ by すがみほ

引用元：http://cookpad.com/recipe/294172

材料 (３人分)
厚揚げ一丁分
バター又はマーガリン１０ｇくらい
レシピID:294168のたれ大さじ３～４
削り節（鰹節）たっぷり

栄養成分として認識できた材料
ばたー 10g

総重量:10g

水分:1.6g

総カロリー:74.5kcal
成人男性一日必要量:2650kcal(2.8%)
成人女性一日必要量:1950kcal(3.8%)

たんぱく質:0.1g
成人男性一日必要量:60g(0.2%)
成人女性一日必要量:50g(0.2%)

脂質:8.1g
成人男性一日必要量:59g(13.7%)
成人男性一日限度量:74g(10.9%)
成人女性一日必要量:43g(18.8%)
成人女性一日限度量:54g(15%)

飽和脂肪酸:5g
成人男性一日必要量:13.25g(37.7%)
成人男性一日限度量:20.6g(24.3%)
成人女性一日必要量:9.75g(51.3%)
成人女性一日限度量:15.2g(32.9%)

コレステロール:21mg
成人男性一日限度量:750mg(2.8%)
成人女性一日限度量:600mg(3.5%)

炭水化物:0g
成人男性一日必要量:331.3g(0%)
成人男性一日限度量:463.8g(0%)
成人女性一日必要量:243.8g(0%)
成人女性一日限度量:341.3g(0%)

塩分:0.2g
成人男性一日限度量:9g(2.2%)
成人女性一日限度量:7.5g(2.7%)

カリウム:2.8mg
成人男性一日必要量:2500mg(0.1%)
成人女性一日必要量:2000mg(0.1%)

カルシウム:1.5mg
成人男性一日必要量:800mg(0.2%)
成人男性一日限度量:2300mg(0.1%)
成人女性一日必要量:650mg(0.2%)
成人女性一日限度量:2300mg(0.1%)

マグネシウム:0.2mg
成人男性一日必要量:340mg(0.1%)
成人女性一日必要量:270mg(0.1%)

リン:1.5mg
成人男性一日必要量:1000mg(0.2%)
成人男性一日限度量:3000mg(0.1%)
成人女性一日必要量:900mg(0.2%)
成人女性一日限度量:3000mg(0.1%)

鉄:0mg
成人男性一日必要量:7mg(0%)
成人男性一日限度量:50mg(0%)
成人女性一日必要量:10.5mg(0%)
成人女性一日限度量:40mg(0%)

亜鉛:0mg
成人男性一日必要量:12mg(0%)
成人男性一日限度量:40mg(0%)
成人女性一日必要量:9mg(0%)
成人女性一日限度量:35mg(0%)

銅:0mg
成人男性一日必要量:0.9mg(0%)
成人男性一日限度量:10mg(0%)
成人女性一日必要量:0.7mg(0%)
成人女性一日限度量:10mg(0%)

ビタミンＣ:0mg
成人男性一日必要量:100mg(0%)
成人女性一日必要量:100mg(0%)

ビタミンＡ（レチノール当量）:51μg
成人男性一日必要量:850μg(6%)
成人男性一日限度量:2700μg(1.9%)
成人女性一日必要量:650μg(7.8%)
成人女性一日限度量:2700μg(1.9%)

ビタミンＤ:0.1μg
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)

ビタミンＫ:1.7μg
成人男性一日必要量:75μg(2.3%)
成人女性一日必要量:60μg(2.8%)

ビタミンＢ1:0mg
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)

ビタミンＢ2:0mg
成人男性一日必要量:1.6mg(0%)
成人女性一日必要量:1.2mg(0%)

ナイアシン:0mg
成人男性一日必要量:15mg(0%)
成人女性一日必要量:11mg(0%)

ビタミンＢ6:0mg
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
成人男性一日限度量:55mg(0%)
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
成人女性一日限度量:45mg(0%)

ビタミンＢ12:0μg
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)

葉酸:0μg
成人男性一日必要量:240μg(0%)
成人男性一日限度量:1300μg(0%)
成人女性一日必要量:240μg(0%)
成人女性一日限度量:1300μg(0%)

パントテン酸:0mg
成人男性一日必要量:5mg(0%)
成人女性一日必要量:5mg(0%)