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総カロリー:57kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1100000120
- 材料(2人分)
- 小松菜 / 1把
- 大根おろし / お玉1杯分くらい
- ちりめんじゃこ / ひとつかみ
- *ポン酢醤油 / 適宜
栄養成分として認識できた材料
こまつな 300g
だいこん 50g
ちりめんじゃこ 1g
ぽんず 25g
総カロリー:56.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(2.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(2.9%) | |
たんぱく質:5g | |
成人男性一日必要量:60g(8.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(10%) | |
脂質:0.6g | |
成人男性一日必要量:59g(1%) | |
成人男性一日限度量:74g(0.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(1.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(1.1%) | |
飽和脂肪酸:0.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0.7%) | |
コレステロール:3.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.7%) | |
炭水化物:10.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(2.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(4.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(3%) | |
塩分:0.9g | |
成人男性一日限度量:9g(10%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(12%) | |
カリウム:1408.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(70.4%) | |
カルシウム:451.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(56.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(19.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(69.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(19.6%) | |
マグネシウム:40.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(11.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(14.9%) | |
リン:143.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(14.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(15.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(4.8%) | |
鉄:7.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(104.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(14.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(69.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(18.3%) | |
亜鉛:0.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(5.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(7.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(2%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:104.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(104.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(104.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):665.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(78.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(24.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(102.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(24.6%) | |
ビタミンD:0.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.2%) | |
ビタミンK:535.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(714%) | |
成人女性一日必要量:60μg(892.5%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:3.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(20.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(28.2%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:300.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(125.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(23.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(125.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(23.1%) | |
パントテン酸:0.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(18%) | |
成人女性一日必要量:5mg(18%) | |