検索速度0.003秒
総カロリー：1250kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1100000173
- 材料(4人分)
- 鮭 / 2切れ
- ﾎﾞｲﾙﾎﾀﾃ / 4個
- 白身魚･ﾀｲ･さわら / 2切れずつ
- 生わかめ / 80g
- 白菜 / 4分の1ｶｯﾄ
- 椎茸･えのき / 1ﾊﾟｯｸずつ
- 人参 / 2分の1本
- 長ﾈｷﾞ / 1本
- かつおだし / 800cc
- 顆粒中華ｽ-ﾌﾟ･昆布茶 / 各小さじ1.5
- 醤油 / 大さじ2
- 酒 / 大さじ2
- 塩 / 小さじ1～
- きしめん / 4人分
栄養成分として認識できた材料
なまざけ 160g
わかめ 80g
はくさい 500g
にんじん 75g
ねぎ 90g
だしのもと 320g
しょうゆ 36g
さけ 30g
しお 5g
たら 80g
しいたけ 20g
えのき 200g
総カロリー:1249.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(47.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(64.1%) | |
たんぱく質:143.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(239.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(287.8%) | |
脂質:9.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(15.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(12.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(21.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(17.4%) | |
飽和脂肪酸:1.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(12.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(7.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(16.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(10.5%) | |
コレステロール:202.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(27%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(33.8%) | |
炭水化物:157.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(47.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(34%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(64.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(46.1%) | |
塩分:141.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(1574.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(1889.3%) | |
カリウム:4372.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(174.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(218.6%) | |
カルシウム:958.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(119.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(41.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(147.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(41.7%) | |
マグネシウム:390mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(114.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(144.4%) | |
リン:1922.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(192.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(64.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(213.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(64.1%) | |
鉄:18.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(261.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(36.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(174.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(45.8%) | |
亜鉛:6.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(51.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(15.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(68.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(17.7%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:447mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(447%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(447%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1420.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(167.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(52.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(218.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(52.6%) | |
ビタミンＤ:58μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1054.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(116%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1054.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(116%) | |
ビタミンＫ:709.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(945.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1182.2%) | |
ビタミンＢ1:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンＢ2:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(175%) | |
ナイアシン:45.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(303.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(413.6%) | |
ビタミンＢ6:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンＢ12:20.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(866.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(866.7%) | |
葉酸:1008.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(420.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(77.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(420.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(77.6%) | |
パントテン酸:7.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(150%) | |