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総カロリー:526kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1002107
- 材料 (2人分)
- 魚肉ソーセージ 2本
- 長ねぎ 1本
- チンゲン菜 2株
- サラダ油 少々
- ☆味噌 大さじ1
- ☆みりん 大さじ1
- ☆酒 大さじ1
- ☆砂糖 大さじ1/2
- いりごま 少々
- 水溶き片栗粉 少々
栄養成分として認識できた材料
そーせーじ 200g
ねぎ 90g
ちんげんさい 300g
さらだあぶら 3g
みそ 18g
みりん 18g
さけ 15g
さとう 4.5g
しろごま 0.3g
かたくりこ 0.3g
総カロリー:525.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(19.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(27%) | |
たんぱく質:26.9g | |
成人男性一日必要量:60g(44.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(53.8%) | |
脂質:18.4g | |
成人男性一日必要量:59g(31.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(24.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(42.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(34.1%) | |
飽和脂肪酸:5.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(40.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(26.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(55.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(35.5%) | |
コレステロール:61.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(8.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(10.2%) | |
炭水化物:60.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(18.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(13.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(24.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(17.8%) | |
塩分:5.6g | |
成人男性一日限度量:9g(62.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(74.7%) | |
カリウム:966.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(38.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(48.3%) | |
カルシウム:490.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(61.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(21.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(75.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(21.3%) | |
マグネシウム:76.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(22.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(28.4%) | |
リン:511.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(51.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(17%) | |
成人女性一日必要量:900mg(56.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(17%) | |
鉄:5.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(80%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(53.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(14%) | |
亜鉛:2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(16.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(22.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.7%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:67.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(67.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(67.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):434μg | |
成人男性一日必要量:850μg(51.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(16.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(66.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(16.1%) | |
ビタミンD:1.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.6%) | |
ビタミンK:223μg | |
成人男性一日必要量:75μg(297.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(371.7%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:11.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(75.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(102.7%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:210.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(87.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(16.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(87.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(16.2%) | |
パントテン酸:0.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(12%) | |
成人女性一日必要量:5mg(12%) | |