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総カロリー:956kcal

白菜ロ-ル とろろこんぶで和風だし by パス吉

引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1100000520
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栄養成分として認識できた材料
はくさい 440g
しいたけ 60g
ぶたひきにく 350g
たまご 61g
しょうが 30g
しおこしょう 0.15g
だしのもと 6g
しろだし 15g
しょうゆ 18g

総重量:980.2g


水分:755.7g


総カロリー:956.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(36.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(49%)
 

たんぱく質:81.7g

 
成人男性一日必要量:60g(136.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(163.4%)
 

脂質:58.9g

 
成人男性一日必要量:59g(99.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(79.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(137%)
 
成人女性一日限度量:54g(109.1%)
 

飽和脂肪酸:21.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(162.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(104.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(220.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(141.4%)
 

コレステロール:485.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(64.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(80.9%)
 

炭水化物:20.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(6.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(4.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(8.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(5.9%)
 

塩分:7.7g

 
成人男性一日限度量:9g(85.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(102.7%)
 

カリウム:2704.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(108.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(135.2%)
 

カルシウム:657mg

 
成人男性一日必要量:800mg(82.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(101.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(28.6%)
 

マグネシウム:213.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(62.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(79%)
 

リン:929.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(93%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(31%)
 
成人女性一日必要量:900mg(103.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(31%)
 

鉄:15.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(217.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(30.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(144.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(38%)
 

亜鉛:11.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(92.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(27.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(123.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(31.7%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:387.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(387.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(387.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):802.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(94.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(29.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(123.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(29.7%)
 

ビタミンD:3.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(67.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(7.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(67.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(7.4%)
 

ビタミンK:589.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(786.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(982.7%)
 

ビタミンB1:2.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%)
 

ビタミンB2:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%)
 

ナイアシン:25.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(167.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(228.2%)
 

ビタミンB6:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.2%)
 

ビタミンB12:2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%)
 

葉酸:697.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(290.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(53.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(290.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(53.6%)
 

パントテン酸:7.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(142%)
 
成人女性一日必要量:5mg(142%)