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総カロリー:956kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1100000520
- 材料(4人分)
- 白菜 / 8枚
- しいたけ / 3個
- 豚挽き肉 / 350g
- 玉子 / 1個
- 生姜(チュ-ブ使用) / 大さじ2
- 塩・コショウ / 少々
- 水 / 3カップと1/2
- 昆布だしの素 / 大さじ2
- かつおだしの素 / 大さじ1
- 白だし / 大さじ1
- しょうゆ / 大さじ1
- とろろこんぶ / 適量
栄養成分として認識できた材料
はくさい 440g
しいたけ 60g
ぶたひきにく 350g
たまご 61g
しょうが 30g
しおこしょう 0.15g
だしのもと 6g
しろだし 15g
しょうゆ 18g
総カロリー:956.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(36.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(49%) | |
たんぱく質:81.7g | |
成人男性一日必要量:60g(136.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(163.4%) | |
脂質:58.9g | |
成人男性一日必要量:59g(99.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(79.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(137%) | |
成人女性一日限度量:54g(109.1%) | |
飽和脂肪酸:21.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(162.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(104.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(220.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(141.4%) | |
コレステロール:485.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(64.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(80.9%) | |
炭水化物:20.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(6.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(8.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(5.9%) | |
塩分:7.7g | |
成人男性一日限度量:9g(85.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(102.7%) | |
カリウム:2704.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(108.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(135.2%) | |
カルシウム:657mg | |
成人男性一日必要量:800mg(82.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(101.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(28.6%) | |
マグネシウム:213.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(62.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(79%) | |
リン:929.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(93%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(31%) | |
成人女性一日必要量:900mg(103.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(31%) | |
鉄:15.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(217.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(30.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(144.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(38%) | |
亜鉛:11.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(92.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(27.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(123.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(31.7%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:387.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(387.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(387.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):802.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(94.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(29.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(123.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(29.7%) | |
ビタミンD:3.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(67.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(7.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(67.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(7.4%) | |
ビタミンK:589.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(786.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(982.7%) | |
ビタミンB1:2.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
ビタミンB2:1.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:25.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(167.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(228.2%) | |
ビタミンB6:1.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンB12:2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
葉酸:697.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(290.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(53.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(290.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(53.6%) | |
パントテン酸:7.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(142%) | |
成人女性一日必要量:5mg(142%) | |