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総カロリー:1219kcal

お野菜たっぷりキッシュ☆ by *Ryon*

引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1110000156
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栄養成分として認識できた材料
れいとうぱいしーと 200g
ほうれんそう 100g
しめじ 100g
たまねぎ 50g
たまご 122g
ぎゅうにゅう 60g
しおこしょう 2g
ばたー 10g

総重量:644g


水分:380.1g


総カロリー:1218.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(46%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(62.5%)
 

たんぱく質:35.5g

 
成人男性一日必要量:60g(59.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(71%)
 

脂質:75.6g

 
成人男性一日必要量:59g(128.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(102.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(175.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(140%)
 

飽和脂肪酸:9.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(71.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(46.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(97.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(62.5%)
 

コレステロール:464.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(61.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(77.4%)
 

炭水化物:102.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(30.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(22.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(42%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(30%)
 

塩分:5g

 
成人男性一日限度量:9g(55.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(66.7%)
 

カリウム:1444.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(57.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(72.2%)
 

カルシウム:218.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(27.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(9.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(33.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(9.5%)
 

マグネシウム:129.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(38%)
 
成人女性一日必要量:270mg(47.9%)
 

リン:525.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(52.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(17.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(58.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(17.5%)
 

鉄:5.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(75.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(50.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(13.3%)
 

亜鉛:4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(10%)
 
成人女性一日必要量:9mg(44.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(11.4%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:42.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(42.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(42.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):556.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(65.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(20.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(85.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(20.6%)
 

ビタミンD:4.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(78.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(8.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(78.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(8.6%)
 

ビタミンK:259.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(345.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(432.3%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:8.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(58%)
 
成人女性一日必要量:11mg(79.1%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:1.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 

葉酸:335.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(139.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(25.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(139.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(25.8%)
 

パントテン酸:3.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(76%)
 
成人女性一日必要量:5mg(76%)