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総カロリー：1356kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1110000339
- 材料(約5人分)
- ｷｬﾍﾞﾂ / 約3枚
- ﾆﾝｼﾞﾝ / 1本
- 玉ねぎ / 1個
- あさり(殻付き) / 1ﾊﾟｯｸ(約350g)
- しめじ / 1ﾊﾟｯｸ
- じゃがいも / 2個
- ﾍﾞ-ｺﾝ / 約180g
- 牛乳 / 500～600cc
- お酒または、白ﾜｲﾝ / 50cc
- ﾊﾞﾀ-(ﾏｰｶﾞﾘﾝ) / 30g
- 小麦粉 / 大さじ2
- 水 / 300～400cc
- ｺﾝｿﾒｽ-ﾌﾟの素 / 大さじ1
- 味塩ｺｼｮｳ / 適量
- 乾燥ﾊﾟｾﾘ(飾り用) / 適量
栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 172.5g
にんじん 150g
たまねぎ 200g
あさり 350g
しめじ 100g
じゃがいも 360g
ぎゅうにゅう 720g
さけ 50g
ばたー 30g
こむぎこ 18g
みず 400g
しおこしょう 2g
かんそうぱせり 1g
総カロリー:1356.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(51.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(69.5%) | |
たんぱく質:47.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(78.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(94.6%) | |
脂質:53.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(91.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(72.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(125.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(99.8%) | |
飽和脂肪酸:32.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(242.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(155.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(329.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(211.2%) | |
コレステロール:207.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(27.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(34.6%) | |
炭水化物:172.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(52%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(37.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(70.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(50.5%) | |
塩分:6.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(72.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(86.7%) | |
カリウム:4005.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(160.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(200.3%) | |
カルシウム:1062.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(132.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(46.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(163.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(46.2%) | |
マグネシウム:348.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(102.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(129.1%) | |
リン:1174.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(117.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(39.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(130.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(39.2%) | |
鉄:8.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(120%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(16.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(80%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(21%) | |
亜鉛:6.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(55%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(16.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(73.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(18.9%) | |
銅:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンＣ:218mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(218%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(218%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1566.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(184.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(58%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(241.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(58%) | |
ビタミンＤ:4.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(78.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(8.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(78.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(8.6%) | |
ビタミンＫ:151.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(201.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(252%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:14.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(97.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(132.7%) | |
ビタミンＢ6:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンＢ12:75.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(3150%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(3150%) | |
葉酸:345.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(144.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(26.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(144.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(26.6%) | |
パントテン酸:8.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(164%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(164%) | |