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総カロリー:477kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1110000952
- 材料(4人分)
- 加熱用牡蠣 / 400g
- 青梗菜 / 2株
- ごま油 / 大2
- ニンニク・生姜・鷹の爪 / 少々
- A 紹興酒 / 大2
- A ガラス-プ / 100cc
- A 甜麺醤 / 大1
- A オイスタ-ソ-ス / 大2
- A 砂糖・醤油 / 各小1
栄養成分として認識できた材料
ちんげんさい 300g
ごまあぶら 27g
さけ 30g
てんめんじゃん 15g
さとう 3g
にんにく 50g
しょうが 72g
たかのつめ 0.5g
総カロリー:477.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(18%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(24.5%) | |
たんぱく質:6.7g | |
成人男性一日必要量:60g(11.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(13.4%) | |
脂質:29.3g | |
成人男性一日必要量:59g(49.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(39.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(68.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(54.3%) | |
飽和脂肪酸:4.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(30.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(19.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(42.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(27%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:45.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(13.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(9.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(18.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(13.3%) | |
塩分:1.5g | |
成人男性一日限度量:9g(16.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(20%) | |
カリウム:1080.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(43.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(54%) | |
カルシウム:269.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(33.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(11.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(41.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(11.7%) | |
マグネシウム:70mg | |
成人男性一日必要量:340mg(20.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(25.9%) | |
リン:158mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(15.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(17.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(5.3%) | |
鉄:3.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(51.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(34.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9%) | |
亜鉛:1.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(10%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(13.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(3.4%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:67.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(67.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(67.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):441μg | |
成人男性一日必要量:850μg(51.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(16.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(67.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(16.3%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:215.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(287.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(359.7%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:1.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(10.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(14.5%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:215.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(89.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(16.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(89.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(16.6%) | |
パントテン酸:0.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(18%) | |
成人女性一日必要量:5mg(18%) | |