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総カロリー:1523kcal

HMで簡単☆キッシュ☆ by かなっぴママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1002341
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栄養成分として認識できた材料
ほっとけーきみっくす 150g
ばたー 50g
たまご 61g
たまご 244g
とろけるちーず 50g
ぎゅうにゅう 60g

総重量:615g


水分:297g


総カロリー:1522.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(57.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(78.1%)
 

たんぱく質:56.9g

 
成人男性一日必要量:60g(94.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(113.8%)
 

脂質:88.8g

 
成人男性一日必要量:59g(150.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(120%)
 
成人女性一日必要量:43g(206.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(164.4%)
 

飽和脂肪酸:43.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(330.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(212.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(449.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(288.2%)
 

コレステロール:1286.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(171.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(214.4%)
 

炭水化物:116g

 
成人男性一日必要量:331.3g(35%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(25%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(47.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(34%)
 

塩分:4.9g

 
成人男性一日限度量:9g(54.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(65.3%)
 

カリウム:831mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(33.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(41.6%)
 

カルシウム:670.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(83.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(29.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(103.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(29.2%)
 

マグネシウム:63mg

 
成人男性一日必要量:340mg(18.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(23.3%)
 

リン:1165mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(116.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(38.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(129.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(38.8%)
 

鉄:5.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(80%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(53.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(14%)
 

亜鉛:5.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(47.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(63.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16.3%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:0.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):810.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(95.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(30%)
 
成人女性一日必要量:650μg(124.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(30%)
 

ビタミンD:5.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(96.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(10.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(96.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(10.6%)
 

ビタミンK:45.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(61.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(76.5%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(125%)
 

ナイアシン:1.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(8.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(11.8%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:4.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(179.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(179.2%)
 

葉酸:143μg

 
成人男性一日必要量:240μg(59.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(11%)
 
成人女性一日必要量:240μg(59.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(11%)
 

パントテン酸:4.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(98%)
 
成人女性一日必要量:5mg(98%)