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総カロリー：3299kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1120000110
- 材料(3～4人分)
- 海老 / 300g
- ｲｶ / 300g
- 豚肉 / 200g
- 白菜 / 300g
- 玉ねぎ / 250g
- 人参 / 50g
- たけのこ水煮 / 50g
- 干椎茸ｽﾗｲｽ / 15g
- きくらげ / 5g
- うずら卵水煮 / 4～8個
- 酒 / 大さじ3
- 片栗粉 / 大さじ1～2
- ｻﾗﾀﾞ油 / 小さじ1
- 味覇 / 小さじ2
- ｵｲｽﾀ-ｿ-ｽ / 大さじ2
- 白米 / 600g
栄養成分として認識できた材料
えび 300g
いか 300g
ぶたにく 200g
はくさい 300g
たまねぎ 250g
にんじん 50g
たけのこ 50g
きくらげ 5g
さけ 45g
かたくりこ 9g
さらだあぶら 4.5g
うぇいぱー 7g
こめ 600g
総カロリー:3298.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(124.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(169.2%) | |
たんぱく質:176.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(294.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(353.4%) | |
脂質:37.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(64.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(51.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(88.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(70.2%) | |
飽和脂肪酸:12g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(90.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(58.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(123.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(78.9%) | |
コレステロール:1116.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(148.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(186%) | |
炭水化物:532.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(160.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(114.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(218.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(156.1%) | |
塩分:6.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(68.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(82.7%) | |
カリウム:3965.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(158.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(198.3%) | |
カルシウム:737.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(92.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(32.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(113.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(32.1%) | |
マグネシウム:521.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(153.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(193.1%) | |
リン:2314.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(231.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(77.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(257.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(77.2%) | |
鉄:15.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(220%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(30.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(146.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(38.5%) | |
亜鉛:21mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(175%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(52.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(233.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(60%) | |
銅:3.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(400%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(36%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(514.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(36%) | |
ビタミンＣ:284.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(284.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(284.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:876.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(103.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(32.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(134.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(32.5%) | |
ビタミンＤ:22μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(400%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(44%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(400%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(44%) | |
ビタミンＫ:389.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(519.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(649.5%) | |
ビタミンＢ1:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
ビタミンＢ2:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:42.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(284.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(388.2%) | |
ビタミンＢ6:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.4%) | |
ビタミンＢ12:17.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(733.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(733.3%) | |
葉酸:632.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(263.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(48.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(263.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(48.7%) | |
パントテン酸:10.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(210%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(210%) | |