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総カロリー:2151kcal

我が家の^^おでん(こんぶとかつおだし) by みぃー家のごはん

引用元:http://cookpad.com/recipe/1002426
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栄養成分として認識できた材料
だしのもと 800g
かつおぶし 14g
みりん 54g
さといも 168g
だいこん 500g
こんにゃく 300g

総重量:1836g


水分:878g


総カロリー:2150.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(81.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(110.3%)
 

たんぱく質:209.2g

 
成人男性一日必要量:60g(348.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(418.4%)
 

脂質:3.4g

 
成人男性一日必要量:59g(5.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(4.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(7.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(6.3%)
 

飽和脂肪酸:0.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(3.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(8.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(5.3%)
 

コレステロール:209.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(27.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(34.9%)
 

炭水化物:316.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(95.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(68.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(129.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(92.7%)
 

塩分:331.4g

 
成人男性一日限度量:9g(3682.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(4418.7%)
 

カリウム:3623.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(144.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(181.2%)
 

カルシウム:592.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(74%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(25.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(91.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(25.8%)
 

マグネシウム:249mg

 
成人男性一日必要量:340mg(73.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(92.2%)
 

リン:2368.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(236.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(79%)
 
成人女性一日必要量:900mg(263.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(79%)
 

鉄:11.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(165.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(23.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(110.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(29%)
 

亜鉛:6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(50%)
 
成人男性一日限度量:40mg(15%)
 
成人女性一日必要量:9mg(66.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(17.1%)
 

銅:1.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(14%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(200%)
 
成人女性一日限度量:10mg(14%)
 

ビタミンC:62.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(62.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(62.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):0μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0%)
 
成人女性一日必要量:650μg(0%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0%)
 

ビタミンD:7.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(130.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(14.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(130.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(14.4%)
 

ビタミンK:0μg

 
成人男性一日必要量:75μg(0%)
 
成人女性一日必要量:60μg(0%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%)
 

ナイアシン:53.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(354%)
 
成人女性一日必要量:11mg(482.7%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:13.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(554.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(554.2%)
 

葉酸:312.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(130.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(24%)
 
成人女性一日必要量:240μg(130.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(24%)
 

パントテン酸:2.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(56%)
 
成人女性一日必要量:5mg(56%)