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総カロリー：581kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1120001230
- 材料(3〜4人分)
- ﾄﾏﾄ缶(ﾎ-ﾙでも何でもOK) / 1缶
- 玉ねぎ、ﾆﾝｼﾞﾝ / 半個
- ｼﾞｬｶﾞｲﾓ / 2個
- しめじ / 1ﾊﾟｯｸ
- 水菜 / 2束くらい
- 白菜 / 2枚くらい
- ｺﾝｿﾒの素(固形) / 2個
- とり肉(胸肉など) / 250gくらい
栄養成分として認識できた材料
とまとかん 400g
じゃがいも 360g
しめじ 100g
みずな 400g
はくさい 110g
こんそめ 10g
たまねぎ 200g
にんじん 150g
総カロリー:581.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(21.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(29.8%) | |
たんぱく質:23.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(39.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(47%) | |
脂質:2.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(4.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(3.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(6.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(5.4%) | |
飽和脂肪酸:0.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(1.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(4.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(2.6%) | |
コレステロール:1.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.3%) | |
炭水化物:132.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(39.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(28.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(54.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(38.7%) | |
塩分:7.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(85.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(102.7%) | |
カリウム:5291.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(211.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(264.6%) | |
カルシウム:992.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(124.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(43.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(152.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(43.2%) | |
マグネシウム:294.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(86.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(109%) | |
リン:686.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(68.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(22.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(76.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(22.9%) | |
鉄:13.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(194.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(27.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(129.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(34%) | |
亜鉛:4.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(35%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(10.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(46.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(12%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:461.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(461.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(461.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1838.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(216.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(68.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(282.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(68.1%) | |
ビタミンＤ:2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4%) | |
ビタミンＫ:571.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(761.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(952.2%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:17mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(113.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(154.5%) | |
ビタミンＢ6:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.1%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:885.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(369%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(68.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(369%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(68.1%) | |
パントテン酸:6.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(122%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(122%) | |