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総カロリー:303kcal

簡単★野菜炒め by チャビンママ

引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1130000316
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栄養成分として認識できた材料
ちんげんさい 150g
こまつな 1200g
たまねぎ 100g
にんじん 75g
しょうゆ 18g
しおこしょう 0.15g
さけ 15g
さとう 10g

総重量:1568.2g


水分:1250.5g


総カロリー:302.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(11.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(15.5%)
 

たんぱく質:19.1g

 
成人男性一日必要量:60g(31.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(38.2%)
 

脂質:2.3g

 
成人男性一日必要量:59g(3.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(3.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(5.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(4.3%)
 

飽和脂肪酸:0.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(1.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(2.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(1.3%)
 

コレステロール:0.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.2%)
 

炭水化物:60.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(18.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(13.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(25%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(17.8%)
 

塩分:3g

 
成人男性一日限度量:9g(33.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(40%)
 

カリウム:5848.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(234%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(292.4%)
 

カルシウム:1907.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(238.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(82.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(293.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(82.9%)
 

マグネシウム:170.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(50.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(63.3%)
 

リン:573.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(57.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(19.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(63.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(19.1%)
 

鉄:30.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(437.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(61.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(291.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(76.5%)
 

亜鉛:3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(25%)
 
成人男性一日限度量:40mg(7.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(33.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(8.6%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:439mg

 
成人男性一日必要量:100mg(439%)
 
成人女性一日必要量:100mg(439%)
 

ビタミンA(レチノール当量):3421.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(402.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(126.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(526.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(126.7%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:2251.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(3001.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(3752.2%)
 

ビタミンB1:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 

ビタミンB2:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(125%)
 

ナイアシン:11.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(76%)
 
成人女性一日必要量:11mg(103.6%)
 

ビタミンB6:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.6%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:1247.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(519.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(96%)
 
成人女性一日必要量:240μg(519.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(96%)
 

パントテン酸:4.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(82%)
 
成人女性一日必要量:5mg(82%)