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総カロリー：1872kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1130000327
- 材料(3人分)
- ◎ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ / 300g
- ◎ｵﾘ-ﾌﾞ油 / 大匙1,5
- ●牛乳 / 2ｶｯﾌﾟ
- ●小麦粉 / 大匙4
- ●ｵﾘ-ﾌﾞ油 / 大匙1
- ●塩 / 小さじ3/4
- ●こしょう / 少々
- ●しょう油 / 少々
- 白菜 / 5枚くらい
- 長ﾈｷﾞ / 1本
- ｼｲﾀｹ / 4枚
- 鮭 / 2枚
栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 300g
ぎゅうにゅう 480g
こむぎこ 36g
しお 3.75g
こしょう 0.2g
しょうゆ 3g
はくさい 275g
ねぎ 90g
しいたけ 80g
なまざけ 160g
総カロリー:1872.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(70.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(96%) | |
たんぱく質:99.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(165.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(199%) | |
脂質:33.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(56.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(44.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(77.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(61.5%) | |
飽和脂肪酸:14.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(107.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(68.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(145.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(93.4%) | |
コレステロール:140.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(18.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(23.4%) | |
炭水化物:281.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(84.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(60.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(115.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(82.4%) | |
塩分:5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(55.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(66.7%) | |
カリウム:3057mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(122.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(152.9%) | |
カルシウム:1002mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(125.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(43.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(154.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(43.6%) | |
マグネシウム:358.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(105.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(132.7%) | |
リン:1439.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(143.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(48%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(159.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(48%) | |
鉄:11.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(165.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(23.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(110.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(29%) | |
亜鉛:8.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(71.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(21.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(95.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(24.6%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:251.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(251.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(251.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:656μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(77.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(24.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(100.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(24.3%) | |
ビタミンＤ:55.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1009.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(111%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1009.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(111%) | |
ビタミンＫ:360.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(480.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(600.3%) | |
ビタミンＢ1:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンＢ2:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:21.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(144%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(196.4%) | |
ビタミンＢ6:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンＢ12:16.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(687.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(687.5%) | |
葉酸:543.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(226.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(41.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(226.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(41.8%) | |
パントテン酸:8.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(164%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(164%) | |