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総カロリー:3194kcal

シソ入り肉巻おにぎり by asako8493

引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1130000603
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栄養成分として認識できた材料
ごはん 720g
ぶたばらにく 500g
しそ 10g
しろごま 5g
やきにくのたれ 10g

総重量:1245g


水分:697.7g


総カロリー:3194.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(120.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(163.8%)
 

たんぱく質:90.6g

 
成人男性一日必要量:60g(151%)
 
成人女性一日必要量:50g(181.2%)
 

脂質:178.7g

 
成人男性一日必要量:59g(302.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(241.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(415.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(330.9%)
 

飽和脂肪酸:65.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(496.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(319.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(674.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(432.9%)
 

コレステロール:350mg

 
成人男性一日限度量:750mg(46.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(58.3%)
 

炭水化物:272.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(82.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(58.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(111.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(79.8%)
 

塩分:1.2g

 
成人男性一日限度量:9g(13.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(16%)
 

カリウム:1528.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(61.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(76.4%)
 

カルシウム:119.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(15%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(18.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.2%)
 

マグネシウム:150.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(44.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(55.9%)
 

リン:978.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(97.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(32.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(108.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(32.6%)
 

鉄:4.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(62.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(41.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11%)
 

亜鉛:13.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(114.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(34.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(152.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(39.1%)
 

銅:1.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(11%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(11%)
 

ビタミンC:12.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(12.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(12.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):138.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(16.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(5.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(21.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(5.1%)
 

ビタミンD:2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4%)
 

ビタミンK:89.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(119.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(149%)
 

ビタミンB1:2.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:24.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(165.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(225.5%)
 

ビタミンB6:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.7%)
 

ビタミンB12:2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%)
 

葉酸:47.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(19.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(19.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(3.6%)
 

パントテン酸:5.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(118%)
 
成人女性一日必要量:5mg(118%)