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総カロリー:1906kcal

皮も、手作りもちもち餃子(●^o^●) by reikooo

引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1130000622
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栄養成分として認識できた材料
ちゅうりきこ 400g
ごまあぶら 13.5g
しお 0.2g
みず 200g
きゃべつ 300g
ぶたひきにく 100g
にら 50g
ねぎ 30g
しょうが 12g
にんにく 10g

総重量:1115.7g


水分:433g


総カロリー:1906.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(71.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(97.8%)
 

たんぱく質:59.5g

 
成人男性一日必要量:60g(99.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(119%)
 

脂質:36.6g

 
成人男性一日必要量:59g(62%)
 
成人男性一日限度量:74g(49.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(85.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(67.8%)
 

飽和脂肪酸:9.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(70.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(45.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(96.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(61.8%)
 

コレステロール:76.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(10.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(12.7%)
 

炭水化物:318.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(96.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(68.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(130.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(93.4%)
 

塩分:0.3g

 
成人男性一日限度量:9g(3.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(4%)
 

カリウム:1569.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(62.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(78.5%)
 

カルシウム:226.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(28.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(9.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(34.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(9.9%)
 

マグネシウム:142.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(41.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(52.7%)
 

リン:570.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(19%)
 
成人女性一日必要量:900mg(63.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(19%)
 

鉄:4.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(68.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(45.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(12%)
 

亜鉛:5.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(44.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(13.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(58.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(15.1%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:118.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(118.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(118.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):160.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(18.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(5.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(24.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(5.9%)
 

ビタミンD:0.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1%)
 

ビタミンK:294.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(392.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(490.5%)
 

ビタミンB1:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:9.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(62.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(85.5%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:0.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 

葉酸:299.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(124.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(23.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(124.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(23.1%)
 

パントテン酸:4.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(82%)
 
成人女性一日必要量:5mg(82%)