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総カロリー：1876kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1002695
- 材料 (２人分)
- 焼き麩 ３０ｇ程
- お好きな魚（鮭・タラなど） ２切
- 玉ねぎ １/２個
- キャベツ １/８個
- バター 大さじ２
- 塩・こしょう 適量
- 溶けるチーズ 適量
- 粉チーズ（あれば） 適量
- ｛ホワイトソース｝
- ●バター 大さじ２
- ●小麦粉 大さじ２
- ●牛乳 １１/２カップ～２カップ
- ●塩・こしょう 少々
- ●ローリエ（あれば） １枚
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 100g
きゃべつ 150g
ばたー 27g
しおこしょう 2g
とろけるちーず 20g
こなちーず 10g
ばたー 27g
こむぎこ 18g
ぎゅうにゅう 1320g
しおこしょう 0.15g
ろーりえ 0.4g
なまざけ 160g
たら 160g
総カロリー:1876.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(70.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(96.2%) | |
たんぱく質:121g | |
| 成人男性一日必要量:60g(201.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(242%) | |
脂質:110.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(187.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(149.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(256.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(204.4%) | |
飽和脂肪酸:64.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(486.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(313.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(661.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(424.3%) | |
コレステロール:472.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(63%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(78.7%) | |
炭水化物:92.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(28%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(20%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(38.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(27.2%) | |
塩分:6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(66.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(80%) | |
カリウム:3608.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(144.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(180.4%) | |
カルシウム:1863.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(232.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(81%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(286.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(81%) | |
マグネシウム:260.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(76.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(96.4%) | |
リン:2328.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(232.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(77.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(258.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(77.6%) | |
鉄:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(25.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(17.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(4.5%) | |
亜鉛:8.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(73.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(22%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(97.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(25.1%) | |
銅:0.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンＣ:73mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(73%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(73%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:915.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(107.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(33.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(140.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(33.9%) | |
ビタミンＤ:58.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1067.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(117.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1067.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(117.4%) | |
ビタミンＫ:136.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(182.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(228.2%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(162.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(216.7%) | |
ナイアシン:13.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(91.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(124.5%) | |
ビタミンＢ6:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンＢ12:22μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(916.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(916.7%) | |
葉酸:217.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(90.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(16.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(90.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(16.7%) | |
パントテン酸:10.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(212%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(212%) | |