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総カロリー：1840kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1002763
- 材料 (2人分)
- ご飯 2膳分
- おさかなソーセージ 1本
- ホワイトソース 1カップ
- トマトケチャップ 大さじ2
- バター 5ｇ
- 塩・胡椒 適量
- ブロッコリー 小房 16個くらい
- マヨネーズ 適量
- チーズ 適量
栄養成分として認識できた材料
ごはん 288g
そーせーじ 100g
ほわいとそーす 200g
けちゃっぷ 36g
ばたー 5g
しおこしょう 2g
ぶろっこりー 4800g
まよねーず 5g
すらいすちーず 20g
総カロリー:1839.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(69.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(94.4%) | |
たんぱく質:135.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(225.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(270.4%) | |
脂質:46.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(78.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(62.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(107.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(85.4%) | |
飽和脂肪酸:8.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(67.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(43.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(91.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(58.6%) | |
コレステロール:59.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(7.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(9.9%) | |
炭水化物:272.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(82.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(58.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(111.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(79.8%) | |
塩分:9.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(108.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(130.7%) | |
カリウム:9192.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(367.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(459.6%) | |
カルシウム:1257.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(157.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(54.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(193.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(54.7%) | |
マグネシウム:667.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(196.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(247.3%) | |
リン:2711.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(271.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(90.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(301.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(90.4%) | |
鉄:26mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(371.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(52%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(247.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(65%) | |
亜鉛:19.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(164.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(49.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(218.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(56.3%) | |
銅:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(255.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(23%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(328.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(23%) | |
ビタミンＣ:2883.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(2883.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(2883.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1748.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(205.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(64.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(269%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(64.8%) | |
ビタミンＤ:0.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.8%) | |
ビタミンＫ:3848.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(5131.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(6414.3%) | |
ビタミンＢ1:3.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(264.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(336.4%) | |
ビタミンＢ2:5.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(343.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(458.3%) | |
ナイアシン:25.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(168.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(230%) | |
ビタミンＢ6:6.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(471.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(600%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(14.7%) | |
ビタミンＢ12:1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:5059.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(2108.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(389.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(2108.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(389.2%) | |
パントテン酸:27.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(556%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(556%) | |