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総カロリー:849kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1140000896
- 材料(4人分)
- 油揚げ / 4枚
- ●豚ひき肉 / 150g
- ●キャベツ / 4枚
- ●刻みネギ / 大さじ4
- ●にんにくしょうゆ / 大さじ1
- ●ゴマ油 / 大さじ1
- ●みりん / 小さじ2
- ●おろししょうが / 小さじ2
- ●塩コショ- / 少々
- にんにくしょうゆ / 小さじ2
栄養成分として認識できた材料
あぶらあげ 80g
ぶたひきにく 150g
きゃべつ 230g
ねぎ 48g
ごまあぶら 13.5g
みりん 12g
しょうが 10g
総カロリー:849kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(32%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(43.5%) | |
たんぱく質:45.6g | |
成人男性一日必要量:60g(76%) | |
成人女性一日必要量:50g(91.2%) | |
脂質:63.1g | |
成人男性一日必要量:59g(106.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(85.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(146.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(116.9%) | |
飽和脂肪酸:15.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(117%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(75.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(159%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(102%) | |
コレステロール:114.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(15.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(19.1%) | |
炭水化物:20g | |
成人男性一日必要量:331.3g(6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(8.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(5.9%) | |
塩分:0.2g | |
成人男性一日限度量:9g(2.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(2.7%) | |
カリウム:974.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(39%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(48.7%) | |
カルシウム:343.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(14.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(52.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(14.9%) | |
マグネシウム:165.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(48.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(61.3%) | |
リン:502.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(50.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(55.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(16.7%) | |
鉄:5.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(81.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(54.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(14.3%) | |
亜鉛:6.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(51.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(15.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(68.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(17.7%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:86.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(86.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(86.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):26.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(3.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1%) | |
ビタミンD:0.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンK:221.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(295.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(369.3%) | |
ビタミンB1:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(60%) | |
成人女性一日必要量:11mg(81.8%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:0.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:187.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(78.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(14.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(78.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(14.4%) | |
パントテン酸:2.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(50%) | |
成人女性一日必要量:5mg(50%) | |