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総カロリー：2454kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1150000335
- 材料(1人分)
- 牛薄切り肉 / 2枚
- 野菜 / 適量
- たまご / 1個
- にら / 3本
- 厚揚げ / 半分
- ﾏﾖﾈ-ｽﾞ / 小さじ1
- 味噌 / 小さじ1/3
- 粉ﾁ-ｽﾞ / 適量
- 小松菜 / 3株
- ﾎﾟﾝ酢 / 適量
- かつおぶし / 適量
- かにかまぼこ / 1本
- かぼちゃ(冷凍) / 3個
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 200g
きゃべつ 100g
たまご 61g
にら 30g
あつあげ 75g
まよねーず 4.75g
みそ 2g
ぽんず 10g
かつおぶし 3g
かにかま 9g
かぼちゃ 3600g
総カロリー:2454.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(92.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(125.9%) | |
たんぱく質:107.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(179.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(215.4%) | |
脂質:65.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(111.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(88.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(152.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(121.7%) | |
飽和脂肪酸:18g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(135.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(87.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(184.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(118.4%) | |
コレステロール:371.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(49.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(61.9%) | |
炭水化物:366.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(110.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(79.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(150.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(107.5%) | |
塩分:1.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(13.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(16%) | |
カリウム:14189.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(567.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(709.5%) | |
カルシウム:934.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(116.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(40.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(143.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(40.6%) | |
マグネシウム:599.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(176.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(222%) | |
リン:1953.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(195.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(65.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(217%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(65.1%) | |
鉄:21.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(311.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(43.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(207.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(54.5%) | |
亜鉛:21.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(179.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(53.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(238.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(61.4%) | |
銅:3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(333.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(30%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(428.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(30%) | |
ビタミンＣ:566.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(566.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(566.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2132.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(250.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(79%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(328%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(79%) | |
ビタミンＤ:1.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.4%) | |
ビタミンＫ:1014.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1352.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1690.3%) | |
ビタミンＢ1:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
ビタミンＢ2:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(168.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(225%) | |
ナイアシン:30.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(201.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(274.5%) | |
ビタミンＢ6:4.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(342.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(8.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(436.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(10.7%) | |
ビタミンＢ12:4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(166.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(166.7%) | |
葉酸:2769.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1154.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(213.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1154.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(213.1%) | |
パントテン酸:19.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(394%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(394%) | |