検索速度0.002秒
総カロリー：2170kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1150000422
- 材料(2人分)
- 白身魚切り身 / 4切れ
- 小麦粉 / 適量
- 塩ｺｼｮｳ / 少々
- 赤ﾋﾟ-ﾏﾝ(ﾊﾟﾌﾟﾘｶでもOK) / 3個
- 小松菜 / 1/2束
- 玉ねぎ / 1/2個
- ｻﾗﾀﾞ油 / 適量
- *ｹﾁｬｯﾌﾟ / 50g
- *酢 / 大さじ3
- *酒 / 大さじ3
- *砂糖 / 小さじ2
栄養成分として認識できた材料
こむぎこ 30g
しおこしょう 0.15g
ぱぷりか 450g
こまつな 150g
たまねぎ 100g
さらだあぶら 6g
けちゃっぷ 50g
す 45g
さけ 45g
さとう 6g
総カロリー:2169.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(81.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(111.3%) | |
たんぱく質:76.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(128%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(153.6%) | |
脂質:59.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(100.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(79.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(137.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(109.4%) | |
飽和脂肪酸:0.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(4.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(2.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(6.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(3.9%) | |
コレステロール:1.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.2%) | |
炭水化物:326.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(98.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(70.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(134%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(95.7%) | |
塩分:2.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(30%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(36%) | |
カリウム:13208mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(528.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(660.4%) | |
カルシウム:1019.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(127.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(44.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(156.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(44.3%) | |
マグネシウム:1029.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(302.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(381.4%) | |
リン:1574.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(157.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(52.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(175%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(52.5%) | |
鉄:99.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(1418.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(198.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(945.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(248.3%) | |
亜鉛:47.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(393.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(118%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(524.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(134.9%) | |
銅:5.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(566.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(51%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(728.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(51%) | |
ビタミンＣ:62.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(62.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(62.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2609.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(307%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(96.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(401.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(96.6%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:277.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(370%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(462.5%) | |
ビタミンＢ1:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
ビタミンＢ2:8.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(512.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(683.3%) | |
ナイアシン:58.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(390.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(532.7%) | |
ビタミンＢ6:0.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:160.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(67%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(12.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(67%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(12.4%) | |
パントテン酸:1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(20%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(20%) | |