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総カロリー：1472kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1150000915
- 材料(2人分)
- 鶏ﾓﾓ肉 / 1枚
- 焼き豆腐 / 1丁
- 白菜･春菊など / 適量
- しいたけ･しめじ･えのきだけなど / 適量
- 大根･ﾆﾝｼﾞﾝ / 適量
- 油揚げ / 1枚
- にんにく / 1ｶｹ
- 鶏ｶﾞﾗｽ-ﾌﾟの素 / 大さじ1～2
- 塩 / 少々
- 生姜 / 1ｶｹ
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 250g
もめんどうふ 300g
あぶらあげ 20g
にんにく 10g
しお 0.5g
しょうが 12g
はくさい 2000g
しゅんぎく 30g
しいたけ 20g
しめじ 100g
えのき 200g
だいこん 1000g
にんじん 150g
総カロリー:1471.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(55.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(75.5%) | |
たんぱく質:106.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(177%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(212.4%) | |
脂質:71.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(120.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(96.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(165.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(131.7%) | |
飽和脂肪酸:17.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(134.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(86.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(182.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(117.1%) | |
コレステロール:225mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(30%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(37.5%) | |
炭水化物:128.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(38.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(27.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(52.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(37.6%) | |
塩分:2.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(32.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(38.7%) | |
カリウム:10302.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(412.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(515.1%) | |
カルシウム:3452.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(431.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(150.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(531.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(150.1%) | |
マグネシウム:837.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(246.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(310.3%) | |
リン:1884.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(188.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(62.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(209.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(62.8%) | |
鉄:55.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(791.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(110.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(527.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(138.5%) | |
亜鉛:16.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(134.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(40.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(178.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(46%) | |
銅:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(244.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(22%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(314.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(22%) | |
ビタミンＣ:1839.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1839.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1839.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:4440.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(522.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(164.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(683.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(164.5%) | |
ビタミンＤ:4.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(74.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(8.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(74.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(8.2%) | |
ビタミンＫ:2808.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3744.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4680.3%) | |
ビタミンＢ1:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
ビタミンＢ2:3.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(243.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(325%) | |
ナイアシン:45.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(303.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(413.6%) | |
ビタミンＢ6:4.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(307.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(7.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(390.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(9.6%) | |
ビタミンＢ12:1.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
葉酸:3536.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1473.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(272%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1473.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(272%) | |
パントテン酸:14.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(290%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(290%) | |