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総カロリー:955kcal

イタリあん炒飯 by ちゃる

引用元:http://cookpad.com/recipe/100320
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栄養成分として認識できた材料
ごはん 288g
たまご 61g
ちりめんじゃこ 20g
こまつな 100g
こなちーず 4.5g
さらだあぶら 13.5g
うすくちしょうゆ 6g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
ぎゅうにゅう 240g
みず 200g
ぴーまん 35g
あかぴーまん 40g
ぷちとまと 0.5g
こーん 0.5g
こんそめ 5g

総重量:1014.7g


水分:577.6g


総カロリー:955.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(36.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(49%)
 

たんぱく質:34.2g

 
成人男性一日必要量:60g(57%)
 
成人女性一日必要量:50g(68.4%)
 

脂質:31.4g

 
成人男性一日必要量:59g(53.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(42.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(73%)
 
成人女性一日限度量:54g(58.1%)
 

飽和脂肪酸:9.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(70.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(45.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(96.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(61.8%)
 

コレステロール:329.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(43.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(54.9%)
 

炭水化物:127.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(38.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(27.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(52.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(37.4%)
 

塩分:5.5g

 
成人男性一日限度量:9g(61.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(73.3%)
 

カリウム:1206.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(48.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(60.3%)
 

カルシウム:615.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(77%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(26.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(94.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(26.8%)
 

マグネシウム:100.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(29.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(37.1%)
 

リン:689.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(69%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(23%)
 
成人女性一日必要量:900mg(76.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(23%)
 

鉄:4.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(60%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(40%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10.5%)
 

亜鉛:4.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(38.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(11.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(51.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(13.1%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:119.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(119.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(119.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):490.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(57.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(18.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(75.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(18.2%)
 

ビタミンD:13.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(252.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(27.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(252.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(27.8%)
 

ビタミンK:215.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(287.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(359.2%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:3.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(26%)
 
成人女性一日必要量:11mg(35.5%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:2.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(108.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(108.3%)
 

葉酸:183.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(76.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(14.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(76.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(14.1%)
 

パントテン酸:3.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(70%)
 
成人女性一日必要量:5mg(70%)