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総カロリー：981kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1160000736
- 材料(4人分)
- 白菜 / 1/2株
- 大根 / 1/2本
- 鳥もも肉、又は手羽 / 1枚、又は300g
- こんにゃく / 1枚
- おでんの種 /
- 醤油、みりん、酒 / 各70ccずつ
栄養成分として認識できた材料
はくさい 1000g
だいこん 500g
とりももにく 300g
こんにゃく 300g
総カロリー:981.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(37%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(50.3%) | |
たんぱく質:67.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(111.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(134.2%) | |
脂質:58.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(99.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(79.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(136.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(108.7%) | |
飽和脂肪酸:17.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(129.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(83%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(175.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(112.5%) | |
コレステロール:270mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(36%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(45%) | |
炭水化物:50.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(15.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(10.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(20.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(14.8%) | |
塩分:7.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(87.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(105.3%) | |
カリウム:4524mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(181%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(226.2%) | |
カルシウム:1619mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(202.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(70.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(249.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(70.4%) | |
マグネシウム:360.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(106.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(133.7%) | |
リン:784.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(78.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(26.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(87.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(26.2%) | |
鉄:27.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(387.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(54.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(258.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(67.8%) | |
亜鉛:9.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(76.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(23%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(102.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(26.3%) | |
銅:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンＣ:910.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(910.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(910.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1693μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(199.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(62.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(260.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(62.7%) | |
ビタミンＤ:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンＫ:1447μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1929.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2411.7%) | |
ビタミンＢ1:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンＢ2:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(125%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%) | |
ナイアシン:19.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(130%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(177.3%) | |
ビタミンＢ6:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンＢ12:1.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
葉酸:1629μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(678.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(125.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(678.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(125.3%) | |
パントテン酸:8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(160%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(160%) | |