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総カロリー：2253kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1003355
- 材料 (４～５人分)
- 冷ご飯 人数分・・・・茶碗で５～６杯ぐらい「調節して下さい」
- 頭付きのえび・・・・なければ少し大きめのえび ５～１０匹
- ホタテ ６個
- 冷凍いか １ぱい
- あさりの水煮缶・・・・あればあさり １缶・・・・アサリを使用する場合１パック用意しあらかじめ茹でて下さい。汁も少量使用します。
- 冷凍とうもろこしもしくは、ミックスベジタブル 小１袋・・・・だいたい1/２カップを目安
- ニンジン・玉ねぎのみじん切り 各半分ずつ
- 塩こしょう 少々
- 固形ブイヨン １～２個
- 水 １～２カップ・・・・調節して下さい。
- くちなしの実 １個をお茶パックに入れ麺棒で叩いてから使用して下さい。
- バター ２０グラム
- カレーパウダー 小さじ２
- 白だし 少々・・・・味見をしてみて薄かったら入れて下さい。
- アスパラガス １本
- オリーブオイル
- ニンニクのみじん切り ２片分を細かく刻んでください。
- ベーコン ２枚・・・細かく刻んでください。
栄養成分として認識できた材料
ほたて 150g
しおこしょう 0.15g
ぶいよん 4g
ばたー 20g
かれーこ 4g
あすぱらがす 24g
こめ 375g
あさり 5g
にんじん 75g
たまねぎ 100g
みず 200g
しろだし 0.5g
べーこん 36g
みっくすべじたぶる 500g
総カロリー:2253.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(85%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(115.5%) | |
たんぱく質:71.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(119.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(143.6%) | |
脂質:38.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(65.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(52.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(90%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(71.7%) | |
飽和脂肪酸:16.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(126%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(81.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(171.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(109.9%) | |
コレステロール:111.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(14.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(18.6%) | |
炭水化物:391.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(118.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(84.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(160.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(114.7%) | |
塩分:3.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(40%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(48%) | |
カリウム:1516.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(60.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(75.8%) | |
カルシウム:102.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(12.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(4.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(15.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(4.4%) | |
マグネシウム:192.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(56.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(71.4%) | |
リン:909.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(91%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(30.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(101.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(30.3%) | |
鉄:5.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(74.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(10.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(49.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(13%) | |
亜鉛:9.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(76.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(23%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(102.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(26.3%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:29mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(29%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(29%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3524.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(414.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(130.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(542.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(130.5%) | |
ビタミンＤ:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンＫ:17.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(23.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(29.5%) | |
ビタミンＢ1:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンＢ2:0.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:9.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(64.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(88.2%) | |
ビタミンＢ6:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンＢ12:4.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(179.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(179.2%) | |
葉酸:242μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(100.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(18.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(100.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(18.6%) | |
パントテン酸:3.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(78%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(78%) | |