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総カロリー:662kcal

めちゃウマ~簡単麻婆豆腐 by konkonkondate

引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1170000081
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栄養成分として認識できた材料
とうふ 300g
ぶたひきにく 150g
ねぎ 180g
しょうが 15g
にんにく 5g
うすくちしょうゆ 54g
みそ 12g
さとう 6g
みず 50g
とうばんじゃん 6.5g
かたくりこ 4g
ごまあぶら 3g

総重量:785.5g


水分:527.3g


総カロリー:662.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(25%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(34%)
 

たんぱく質:47.9g

 
成人男性一日必要量:60g(79.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(95.8%)
 

脂質:35.4g

 
成人男性一日必要量:59g(60%)
 
成人男性一日限度量:74g(47.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(82.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(65.6%)
 

飽和脂肪酸:10.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(80.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(51.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(109.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(70.4%)
 

コレステロール:116.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(15.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(19.4%)
 

炭水化物:34.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(10.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(7.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(14.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(10%)
 

塩分:10.7g

 
成人男性一日限度量:9g(118.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(142.7%)
 

カリウム:1394.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(55.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(69.7%)
 

カルシウム:198.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(24.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(8.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(30.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(8.6%)
 

マグネシウム:210.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(61.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(78%)
 

リン:626.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(62.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(20.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(69.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(20.9%)
 

鉄:5.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(52.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(13.8%)
 

亜鉛:6.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(50.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(15.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(67.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(17.4%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:15.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(15.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(15.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):26.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(3.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(4.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1%)
 

ビタミンD:0.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.6%)
 

ビタミンK:57.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(76.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(95.8%)
 

ビタミンB1:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:10.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(68.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(93.6%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:0.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 

葉酸:121.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(50.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(9.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(50.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(9.3%)
 

パントテン酸:2.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(52%)
 
成人女性一日必要量:5mg(52%)