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総カロリー:279kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1003410
- 材料 (2人分)
- かぶの葉 かぶ3個分の葉
- たけのこ 2分の1パック
- 冷凍海老 10個
- 小松菜 1把
- 長ねぎ 3分の1本
- えのき 2分の1パック
- 生姜 1かけ
- A:中華出汁の素 小さじ1くらい
- A:酒 大さじ1くらい
- A:塩 小さじ1くらい
- A:胡椒 少々
- ごま油 少々
- 片栗粉 少々
栄養成分として認識できた材料
たけのこ 100g
えび 200g
こまつな 300g
ねぎ 30g
えのき 100g
しょうが 12g
さけ 15g
しお 5g
ごまあぶら 3g
かたくりこ 0.3g
総カロリー:279kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(10.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(14.3%) | |
たんぱく質:39.7g | |
成人男性一日必要量:60g(66.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(79.4%) | |
脂質:4.3g | |
成人男性一日必要量:59g(7.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(5.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(10%) | |
成人女性一日限度量:54g(8%) | |
飽和脂肪酸:0.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(4.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(2.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(6.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(3.9%) | |
コレステロール:255.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(34.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(42.6%) | |
炭水化物:24.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(7.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(10.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(7.2%) | |
塩分:5.5g | |
成人男性一日限度量:9g(61.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(73.3%) | |
カリウム:2283.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(91.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(114.2%) | |
カルシウム:565.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(70.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(24.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(87%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(24.6%) | |
マグネシウム:119.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(35.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(44.4%) | |
リン:605.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(60.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(20.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(67.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(20.2%) | |
鉄:8.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(124.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(17.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(82.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(21.8%) | |
亜鉛:4.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(35%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(46.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12%) | |
銅:1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンC:107.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(107.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(107.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):665.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(78.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(24.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(102.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(24.6%) | |
ビタミンD:0.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンK:537.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(717.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(896.5%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:13.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(88%) | |
成人女性一日必要量:11mg(120%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:1.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
葉酸:412.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(171.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(31.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(171.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(31.7%) | |
パントテン酸:3.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(68%) | |
成人女性一日必要量:5mg(68%) | |