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総カロリー:1279kcal

めんつゆとお総菜のカツで簡単☆カツ丼 by kanonai

引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1170000682
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栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 200g
とんかつ 300g
にんじん 50g
たまご 122g
めんつゆ 45g
みず 300g
さとう 9g

総重量:1026g


水分:476.2g


総カロリー:1278.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(48.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(65.6%)
 

たんぱく質:62.2g

 
成人男性一日必要量:60g(103.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(124.4%)
 

脂質:80.9g

 
成人男性一日必要量:59g(137.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(109.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(188.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(149.8%)
 

飽和脂肪酸:3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(22.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(14.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(30.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(19.7%)
 

コレステロール:437.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(58.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(72.9%)
 

炭水化物:66.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(20.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(14.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(27.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(19.6%)
 

塩分:4.9g

 
成人男性一日限度量:9g(54.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(65.3%)
 

カリウム:1379.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(55.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(69%)
 

カルシウム:153.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(19.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(23.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6.7%)
 

マグネシウム:48.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(14.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(18.1%)
 

リン:299.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(29.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(10%)
 
成人女性一日必要量:900mg(33.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(10%)
 

鉄:4.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(58.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(39%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10.3%)
 

亜鉛:2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(16.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(22.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(5.7%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:17mg

 
成人男性一日必要量:100mg(17%)
 
成人女性一日必要量:100mg(17%)
 

ビタミンA(レチノール当量):524.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(61.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(19.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(80.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(19.4%)
 

ビタミンD:1.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.8%)
 

ビタミンK:14.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(19.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(24.8%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:1.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(8.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(11.8%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 

葉酸:92.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(38.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(38.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(7.1%)
 

パントテン酸:2.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(42%)
 
成人女性一日必要量:5mg(42%)