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総カロリー:746kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/294872
- 材料 (2~3人分)
- シーチキン 小1缶
- じゃがいも 2個
- にんじん 1/2本
- 玉ねぎ 1個
- サヤインゲン 7,8本
- 砂糖 大さじ2
- 醤油 大さじ2
- 酒 大さじ1
- みりん 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
つなかん 80g
じゃがいも 360g
にんじん 75g
たまねぎ 200g
さやいんげん 70g
さとう 18g
しょうゆ 36g
さけ 15g
みりん 18g
総カロリー:745.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(28.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(38.2%) | |
たんぱく質:26g | |
成人男性一日必要量:60g(43.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(52%) | |
脂質:18g | |
成人男性一日必要量:59g(30.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(24.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(41.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(33.3%) | |
飽和脂肪酸:2.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(21.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(13.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(28.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(18.4%) | |
コレステロール:27.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(3.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(4.6%) | |
炭水化物:120.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(36.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(25.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(49.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(35.2%) | |
塩分:6g | |
成人男性一日限度量:9g(66.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(80%) | |
カリウム:2318.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(92.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(115.9%) | |
カルシウム:116.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(14.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(18%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.1%) | |
マグネシウム:149mg | |
成人男性一日必要量:340mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(55.2%) | |
リン:426.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(42.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(14.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(47.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(14.2%) | |
鉄:3.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(47.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(31.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8.3%) | |
亜鉛:2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(16.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(22.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.7%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:136.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(136.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(136.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):592.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(69.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(21.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(91.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(21.9%) | |
ビタミンD:1.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.2%) | |
ビタミンK:78.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(104.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(130.2%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:12.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(85.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(116.4%) | |
ビタミンB6:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンB12:0.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:166.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(69.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(12.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(69.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(12.8%) | |
パントテン酸:2.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(50%) | |
成人女性一日必要量:5mg(50%) | |