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総カロリー:754kcal

疲れた胃に中華風雑炊 by noamanma

引用元:http://cookpad.com/recipe/1003545
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栄養成分として認識できた材料
ほししいたけ 6g
みず 800g
はくさい 110g
だいこん 99.9g
にんじん 60g
うぇいぱー 22.5g
ごはん 288g
たまご 122g

総重量:1508.4g


水分:489.7g


総カロリー:753.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(28.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(38.6%)
 

たんぱく質:24.6g

 
成人男性一日必要量:60g(41%)
 
成人女性一日必要量:50g(49.2%)
 

脂質:12.9g

 
成人男性一日必要量:59g(21.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(17.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(30%)
 
成人女性一日限度量:54g(23.9%)
 

飽和脂肪酸:3.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(27.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(18%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(37.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(24.3%)
 

コレステロール:435.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(58.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(72.6%)
 

炭水化物:131.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(39.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(28.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(53.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(38.5%)
 

塩分:10.3g

 
成人男性一日限度量:9g(114.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(137.3%)
 

カリウム:1054mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(42.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(52.7%)
 

カルシウム:255.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(31.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(11.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(39.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(11.1%)
 

マグネシウム:84.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(24.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(31.4%)
 

リン:386.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(38.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(12.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(43%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(12.9%)
 

鉄:5.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(72.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(48.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(12.8%)
 

亜鉛:3.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(31.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(42.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10.9%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:107mg

 
成人男性一日必要量:100mg(107%)
 
成人女性一日必要量:100mg(107%)
 

ビタミンA(レチノール当量):768.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(90.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(28.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(28.5%)
 

ビタミンD:2.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(49.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(49.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5.4%)
 

ビタミンK:154.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(205.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(257.3%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:3.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(21.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(29.1%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 

葉酸:275.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(114.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(21.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(114.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(21.2%)
 

パントテン酸:3.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(66%)
 
成人女性一日必要量:5mg(66%)