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総カロリー:1911kcal

オムそば飯 by よぴこ0422

引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1170001360
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栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 200g
ごはん 144g
ちゅうかめん 300g
しょうゆ 36g
たまご 244g
ぎゅうにゅう 72g
しおこしょう 2g
れたす 300g

総重量:1298g


水分:843.7g


総カロリー:1911.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(72.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(98%)
 

たんぱく質:104g

 
成人男性一日必要量:60g(173.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(208%)
 

脂質:52.2g

 
成人男性一日必要量:59g(88.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(70.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(121.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(96.7%)
 

飽和脂肪酸:18.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(136.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(87.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(185.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(119.1%)
 

コレステロール:1001.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(133.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(167%)
 

炭水化物:237.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(71.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(51.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(97.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(69.5%)
 

塩分:11.3g

 
成人男性一日限度量:9g(125.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(150.7%)
 

カリウム:2881mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(115.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(144.1%)
 

カルシウム:329.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(41.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(50.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(14.3%)
 

マグネシウム:175.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(51.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(65%)
 

リン:1191.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(119.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(39.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(132.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(39.7%)
 

鉄:7.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(107.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(15%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(18.8%)
 

亜鉛:9.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(80%)
 
成人男性一日限度量:40mg(24%)
 
成人女性一日必要量:9mg(106.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(27.4%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:17.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(17.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(17.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):407.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(47.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(15.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(62.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(15.1%)
 

ビタミンD:4.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(74.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(8.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(74.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(8.2%)
 

ビタミンK:117.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(156.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(196.2%)
 

ビタミンB1:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%)
 

ビタミンB2:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(125%)
 

ナイアシン:19.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(129.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(176.4%)
 

ビタミンB6:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.7%)
 

ビタミンB12:2.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(112.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(112.5%)
 

葉酸:349.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(145.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(26.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(145.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(26.9%)
 

パントテン酸:8.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(166%)
 
成人女性一日必要量:5mg(166%)