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総カロリー:808kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1003696
- 材料 (2人分)
- セロリ 1/2本
- 豆腐(木綿or絹はお好みで) 1丁
- しょうが 1かけ
- にんにく 1かけ
- 長ねぎ 10cm程
- 豆板醤 小さじ2(辛さの好みに応じて調節)
- 挽肉 200g
- ●片栗粉 大さじ1
- ●水 適量
- ●中華スープ(顆粒) 小さじ2
- ●醤油 大さじ1
- ●オイスターソース 小さじ1
- 油(炒め用) 適量
- ごま油 適量
- 塩、こしょう 少々
栄養成分として認識できた材料
せろり 100g
とうふ 300g
しょうが 12g
にんにく 10g
ねぎ 30g
とうばんじゃん 13g
ぶたひきにく 200g
かたくりこ 9g
とりがらすーぷ 10g
しょうゆ 18g
おいすたーそーす 6g
さらだあぶら 6g
ごまあぶら 6g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:807.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(30.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(41.4%) | |
たんぱく質:55.4g | |
成人男性一日必要量:60g(92.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(110.8%) | |
脂質:51.8g | |
成人男性一日必要量:59g(87.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(70%) | |
成人女性一日必要量:43g(120.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(95.9%) | |
飽和脂肪酸:14.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(108.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(69.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(147.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(94.7%) | |
コレステロール:153mg | |
成人男性一日限度量:750mg(20.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(25.5%) | |
炭水化物:23.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(7.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(9.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(7%) | |
塩分:6.1g | |
成人男性一日限度量:9g(67.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(81.3%) | |
カリウム:1566.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(62.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(78.3%) | |
カルシウム:186.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(23.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(28.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.1%) | |
マグネシウム:204.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(60.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(75.7%) | |
リン:675.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(67.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(22.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(75%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(22.5%) | |
鉄:5.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(80%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(53.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(14%) | |
亜鉛:7.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(59.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(17.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(78.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(20.3%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:12mg | |
成人男性一日必要量:100mg(12%) | |
成人女性一日必要量:100mg(12%) | |
ビタミンA(レチノール当量):42.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(6.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.6%) | |
ビタミンD:1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンK:68.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(91.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(114.8%) | |
ビタミンB1:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:12.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(82.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(112.7%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:0.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:82.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(34.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(34.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.4%) | |
パントテン酸:3.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(66%) | |
成人女性一日必要量:5mg(66%) | |