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総カロリー：516kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1003704
- 材料
- 白菜 1個
- 塩昆布 10ｇ
- 豚こま 100ｇ
- めんつゆ（しょうゆ） 適宜（大さじ1～2程度）
- 酒 少々
栄養成分として認識できた材料
はくさい 2000g
しおこんぶ 10g
ぶたにく 100g
めんつゆ 15g
さけ 15g
総カロリー:515.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(19.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(26.4%) | |
たんぱく質:49g | |
| 成人男性一日必要量:60g(81.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(98%) | |
脂質:13.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(23.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(18.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(32.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(25.7%) | |
飽和脂肪酸:4.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(35.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(22.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(48.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(30.9%) | |
コレステロール:61mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(8.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(10.2%) | |
炭水化物:64.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(19.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(13.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(26.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(19%) | |
塩分:5.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(58.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(70.7%) | |
カリウム:6375.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(255%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(318.8%) | |
カルシウム:2751.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(344%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(119.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(423.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(119.6%) | |
マグネシウム:572.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(168.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(212.1%) | |
リン:949.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(95%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(31.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(105.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(31.7%) | |
鉄:45.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(650%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(91%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(433.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(113.8%) | |
亜鉛:7.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(65%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(19.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(86.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(22.3%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:1708.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1708.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1708.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3112.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(366.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(115.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(478.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(115.3%) | |
ビタミンＤ:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンＫ:2531.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3375.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4219%) | |
ビタミンＢ1:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンＢ2:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(168.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(225%) | |
ナイアシン:21.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(146%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(199.1%) | |
ビタミンＢ6:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(221.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(281.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.9%) | |
ビタミンＢ12:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:2914.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1214.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(224.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(224.2%) | |
パントテン酸:6.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(132%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(132%) | |