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総カロリー：3814kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1003733
- 材料 (４人分)
- 鶏もも肉 ４本
- ＜下味の調味料＞
- 塩 小さじ2
- チリパウダー（カイエンペッパー） 小さじ2
- おろし しょうが 大2２/３
- ＜漬け込み液＞
- プレーンヨーグルト ２００ｃｃ
- 柚子胡椒 大2
- ガラムマサラ （カレー粉でも代用可） 大１１/３
- ターメリック （カレー粉でも代用可） 大１
- 塩 大１/３
- こしょう 少々
- レモン汁 大さじ1
- ごま油 大2２/３
- おろしにんにく 大2２/３
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 1000g
しお 10g
ちりぱうだー 4g
しょうが 110g
よーぐると 200g
ゆずこしょう 18g
しお 5g
こしょう 0.2g
れもんじる 15g
ごまあぶら 99g
にんにく 110g
総カロリー:3814.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(143.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(195.6%) | |
たんぱく質:189.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(316.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(379.4%) | |
脂質:299.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(506.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(404.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(695.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(553.9%) | |
飽和脂肪酸:75.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(569.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(366%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(773.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(496.1%) | |
コレステロール:924mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(123.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(154%) | |
炭水化物:58.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(17.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(12.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(23.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(17.1%) | |
塩分:15.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(176.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(212%) | |
カリウム:2998mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(119.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(149.9%) | |
カルシウム:426.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(53.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(18.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(65.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(18.5%) | |
マグネシウム:275.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(81%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(102%) | |
リン:1513.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(151.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(50.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(168.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(50.5%) | |
鉄:14mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(28%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(133.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(35%) | |
亜鉛:18.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(157.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(47.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(210%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(54%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:31.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(31.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(31.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:568.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(66.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(21%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(87.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(21%) | |
ビタミンＤ:1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンＫ:627μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(836%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1045%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(168.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(225%) | |
ナイアシン:40mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(266.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(363.6%) | |
ビタミンＢ6:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(242.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(309.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.6%) | |
ビタミンＢ12:5.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(216.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(216.7%) | |
葉酸:185μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(77.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(14.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(77.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(14.2%) | |
パントテン酸:17.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(348%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(348%) | |