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総カロリー:2142kcal

ソ-キカレ-(圧力鍋使用Ver.) by KatsuDon

引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1180001016
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栄養成分として認識できた材料
すぺありぶ 500g
たまねぎ 400g
にんじん 150g
じゃがいも 360g
しいたけ 150g
せろり 100g
にんにく 10g
がらむまさら 4.5g

総重量:1674.5g


水分:1110.7g


総カロリー:2142.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(80.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(109.9%)
 

たんぱく質:75.2g

 
成人男性一日必要量:60g(125.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(150.4%)
 

脂質:149.4g

 
成人男性一日必要量:59g(253.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(201.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(347.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(276.7%)
 

飽和脂肪酸:55.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(416.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(268%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(566.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(363.2%)
 

コレステロール:301.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(40.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(50.2%)
 

炭水化物:116.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(35.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(25.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(47.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(34.1%)
 

塩分:0.6g

 
成人男性一日限度量:9g(6.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(8%)
 

カリウム:3992.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(159.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(199.6%)
 

カルシウム:172.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(21.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(26.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7.5%)
 

マグネシウム:200.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(59.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(74.4%)
 

リン:1006.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(100.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(33.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(111.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(33.5%)
 

鉄:5.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(77.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(51.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(13.5%)
 

亜鉛:10mg

 
成人男性一日必要量:12mg(83.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(25%)
 
成人女性一日必要量:9mg(111.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(28.6%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:174.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(174.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(174.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1150.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(135.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(42.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(177.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(42.6%)
 

ビタミンD:4.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(74.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(8.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(74.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(8.2%)
 

ビタミンK:27.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(37.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(46.5%)
 

ビタミンB1:2.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:29.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(196.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(268.2%)
 

ビタミンB6:2.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.8%)
 

ビタミンB12:1.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%)
 

葉酸:252μg

 
成人男性一日必要量:240μg(105%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(19.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(105%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(19.4%)
 

パントテン酸:7.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(152%)
 
成人女性一日必要量:5mg(152%)