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総カロリー：1204kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1190000202
- 材料(4人分)
- 生鮭の切り身 / 4切れ
- ほうれん草 / 1束
- じゃがいも / 3個
- 玉ねぎ / 大1個
- にんじん / 1/2本
- 白菜 / 5枚程度
- 肉だんご / 12個
- ｳｨﾝﾅ- / 8本
- えのきだけ / 1袋
- しいたけ / 4枚
- 豆腐 / 1丁
- ﾎ-ﾙｺ-ﾝ / 大さじ5杯
- 水 / 300cc
- 昆布だしの素 / 8g
- 味噌 / 大さじ6
- 白みそ(西京みそ) / 大さじ2
- ﾊﾞﾀ- / 20g
栄養成分として認識できた材料
ほうれんそう 200g
じゃがいも 540g
たまねぎ 230g
にんじん 75g
はくさい 275g
えのき 200g
しいたけ 80g
とうふ 300g
みず 300g
みそ 108g
しろみそ 30g
ばたー 20g
総カロリー:1204.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(45.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(61.7%) | |
たんぱく質:53.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(88.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(106.4%) | |
脂質:32.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(55.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(44.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(75.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(60.4%) | |
飽和脂肪酸:12.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(95.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(61.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(130.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(83.6%) | |
コレステロール:44.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(5.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(7.4%) | |
炭水化物:193.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(58.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(41.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(79.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(56.6%) | |
塩分:11g | |
| 成人男性一日限度量:9g(122.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(146.7%) | |
カリウム:6245.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(249.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(312.3%) | |
カルシウム:792.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(99%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(34.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(121.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(34.4%) | |
マグネシウム:543.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(159.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(201.3%) | |
リン:1135.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(113.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(37.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(126.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(37.8%) | |
鉄:21.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(308.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(43.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(205.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(54%) | |
亜鉛:7.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(64.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(19.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(85.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(22%) | |
銅:2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(222.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(20%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(285.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(20%) | |
ビタミンＣ:495.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(495.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(495.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1711.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(201.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(63.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(263.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(63.4%) | |
ビタミンＤ:2.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(52.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(52.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5.8%) | |
ビタミンＫ:886.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1181.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1477.2%) | |
ビタミンＢ1:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンＢ2:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:26.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(176.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(240.9%) | |
ビタミンＢ6:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.6%) | |
ビタミンＢ12:0.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
葉酸:1163.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(485%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(89.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(485%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(89.5%) | |
パントテン酸:7.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(148%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(148%) | |